自由講場 今日: 316 | 主題: 1299068

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2^#

發表於 23-3-12 15:17 |只看該作者

回覆樓主:

係唔係即係少食澱粉質及糖份呀？

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3^#

發表於 23-3-12 21:41 |只看該作者

gigimo 發表於 23-3-12 15:17
係唔係即係少食澱粉質及糖份呀？

我諗應該係呀，想睇下有冇人用呢個方法成功減肥

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Rita

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4^#

發表於 23-3-12 21:48 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-12 13:21
想用呢個飲食嚟減肥，唔係好知第一步點行，有冇同路人分享下呀？

我呀！2014年開始，果時唔知咩係減醣，只係晚餐戒澱粉，只吃肉/任何蛋白質，瓜菜。早餐正常（棄港式包，改食麥包），午餐半碗飯+菜+肉。晚上步行一小時（15分鐘warm up+30分鐘急步行+15分鐘cool down)，日飲2公升水份。由於我果陣仲係ftm，所以三餐都可以自己整唔駛食外賣。如果你係wm，就要諗諗計，澱粉放在午餐食，因為仍然有半日活動時間比身體燃燒。

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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好有問題

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發表於 23-3-12 21:53 |只看該作者

Rita 發表於 23-3-12 21:48
我呀！2014年開始，果時唔知咩係減醣，只係晚餐戒澱粉，只吃肉/任何蛋白質，瓜菜。早餐正常（棄港式包，改 ...

jm無錯，我同你接近

但唔好一下子減哂醣，有機會令新陳代謝減慢

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魔怪媽媽

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6^#

發表於 23-3-12 21:54 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-12 13:21
想用呢個飲食嚟減肥，唔係好知第一步點行，有冇同路人分享下呀？

我上年試過減醣， 2-3個月冇食澱粉質同糖，正常早午晚3餐，每餐主要肉、菜、菇， 3個月減左8kg

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Rita

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7^#

發表於 23-3-12 21:54 |只看該作者

好有問題發表於 23-3-12 21:53
jm無錯，我同你接近

但唔好一下子減哂醣，有機會令新陳代謝減慢

身體唔可以冇醣，唔食飯，可以食其他優質澱粉，南瓜，蕃薯。同埋食原形食物

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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oceandeepsea

珊瑚宮

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發表於 23-3-14 14:06 |只看該作者

回覆樓主:

澱粉，好難減，好似度度都碰到

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9^#

發表於 23-3-14 14:26 |只看該作者

oceandeepsea 發表於 23-3-14 14:06
澱粉，好難減，好似度度都碰到

我岩岩開始緊，打算粥粉面飯，面包餅乾蛋糕甜野逢星期一至五都唔掂，星期六、日就當放下假淺嘗下，希望可以堅持到

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明日晨曦

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發表於 23-3-14 14:32 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-12 13:21
想用呢個飲食嚟減肥，唔係好知第一步點行，有冇同路人分享下呀？

之前試過，好快見效，食肉同菜飽，一星期已減咗5磅。但一開頭0 碳水真係好難頂，至少一個月先適應。

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KATHY3706

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11^#

發表於 23-3-14 14:40 |只看該作者

weekday
我早餐照食包
中午食雞柳蕃茄菜湯/ 炒米 / 三文魚配菜總之晤會食飯
晚上兩匙羹飯多菜少肉
一星期跑 2 日 4-8 k 不等
星期六日正常食野但係7 分飽
我無磅過但衫褲全部鬆左
我由2 月中跑返
之前停左近8 個月一個字懶(emoji)

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oceandeepsea

珊瑚宮

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12^#

發表於 23-3-14 14:41 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-14 14:26
我岩岩開始緊，打算粥粉面飯，面包餅乾蛋糕甜野逢星期一至五都唔掂，星期六、日就當放下假淺嘗下，希望可 ...

包，粥，蛋糕，西餅都戒到，飯麵意粉，就難d囉

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pauline_c

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13^#

發表於 23-3-14 14:44 |只看該作者

本帖最後由 pauline_c 於 23-3-14 14:45 編輯

christyheihei 發表於 23-3-14 14:26
我岩岩開始緊，打算粥粉面飯，面包餅乾蛋糕甜野逢星期一至五都唔掂，星期六、日就當放下假淺嘗下，希望可 ...

太極端，我餐餐都有醣，份量半碗，盡量以原型食物代替白飯，因為減慢醣嘅吸收。
半年減咗20磅。

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發表於 23-3-14 15:02 |只看該作者

pauline_c 發表於 23-3-14 14:44
太極端，我餐餐都有醣，份量半碗，盡量以原型食物代替白飯，因為減慢醣嘅吸收。
半年減咗20磅。

我只係唔食粥粉面飯果d,但都會食澱粉，好似今朝就食左薯仔

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fayefa

子爵府

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15^#

發表於 23-3-14 16:36 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-14 14:26
我岩岩開始緊，打算粥粉面飯，面包餅乾蛋糕甜野逢星期一至五都唔掂，星期六、日就當放下假淺嘗下，希望可 ...

我行減醣同186，星期一至五盡量食得好好好清淡，夜晚同老公一齊食，多菜多蒸魚少啲肉，會食一個拳頭到嘅飯（我白米溝押麥），唔食澱粉會抑鬱架

星期六日同假日會膳食放假，乜都唔理，當然量就唔好太過份啦。

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fayefa

子爵府

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發表於 23-3-14 16:38 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-14 15:02
我只係唔食粥粉面飯果d,但都會食澱粉，好似今朝就食左薯仔

食蕃薯好過食薯仔

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發表於 23-3-14 16:41 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-14 16:38
食蕃薯好過食薯仔

因為我麻麻地蕃薯

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fayefa

子爵府

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18^#

發表於 23-3-14 16:46 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-14 16:41
因為我麻麻地蕃薯

減肥重點之一係要忘記你鍾食乜，係要選擇應該食乜，減肥從來都係自己都自己嘅思想意志鬥，好慘架

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seaheart88

瑪瑙宮

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發表於 23-3-14 16:52 |只看該作者

christyheihei 發表於 23-3-12 21:41
我諗應該係呀，想睇下有冇人用呢個方法成功減肥

我好多朋友都成功啊。。。減糖可冇問題，但係澱粉質真係好痛苦。。。好鬼鍾意食麵包同埋飯

喇麼撻沙啪卡挖多
阿喇克多沈瑪沈潑躂沙

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pauline_c