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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有無靚女而家做緊運動減肥？

美容扮靚今日: 3|主題: 137907

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有無靚女而家做緊運動減肥？ [複製鏈接]

applecarey

禁止訪問

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睛靈勳章

1^#

發表於 09-6-15 10:07 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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huiyt

洋房

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2^#

發表於 09-6-15 13:16 |只看該作者

我剛買了一部旋轉踏步機,未知效果,但好處是阿女瞓咗便做到,不必走落街.

原帖由 applecarey 於 09-6-15 10:07 發表
我而家日日去做gym

單車（for 下半身）＋"蛙"艇機（收手臂）

你地如果做運動減
會做邊類......

可否share經驗？？

我岩岩開始
希望可以keep住
同埋真係減到啦

生完Ｂ，真係肥左好多呢 ...

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sppchocho

男爵府

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3^#

發表於 09-6-15 15:23 |只看該作者

而家就無啦,因為諗住生b所以都無特登減
婚前keep住跑步(跑步機)真係減到架,不過都有留意飲食,食得清淡啲雙管齊下
都隔左段時間先見效,但係真係瘦得好明顯,最fit嗰期係無肚腩咯,啲褲鬆到要換過晒
而家啲褲都係要換過晒,不過係肥到要換過晒咯 :p

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tsuitung

伯爵府

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4^#

發表於 09-6-15 16:30 |只看該作者

我以家就無做運動減肥，不過，你可以試下係屋企到做stepping（踏台階），如果你屋企有一張 "登" 仔（大約8-10吋高），動作好似上落樓梯時咁，手腳擺動，大約做30分鐘（帶氧運動），如果做緊期間感到腳痛，就停下休息。再慢慢做返，這個運動係我當年參加一個「整全健康體重控制」計劃時的一位體適能導師教的。

不過，做運動之餘，記住要配合均衡飲食，效果更好。

世間最美妙的事情，就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中，無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)

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applecarey

禁止訪問

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睛靈勳章

5^#

發表於 09-6-15 17:24 |只看該作者

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questioning

大宅

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6^#

發表於 09-6-15 18:18 |只看該作者

原帖由 huiyt 於 09-6-15 13:16 發表
我剛買了一部旋轉踏步機,未知效果,但好處是阿女瞓咗便做到,不必走落街.

我由6月6日開始玩旋轉踏步機, 每日兩part, 每part20-30分鐘, 但係磅數一路都冇減仲要加左, 激死我呀!!

我已經食得唔多, 每日 ~ 早餐食個包+杯咖啡, 間唔中食午餐, 夜晚祇飲湯+餸, 冇食飯, 出街食除外...

唉, 真係唔知幾耐先減到磅??

「盡人事，聽天命」
好好珍惜所走的每一步
好好珍惜所遇到的每一個人
好好珍惜所擁有的一切

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pollyma

洋房

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7^#

發表於 09-6-15 19:30 |只看該作者

記得運動後唔好即刻食野呀,要2小時後先好食,如果唔係就變增肥,
我都有競步60mins&游水最小60mins間住做,因我停緊係平台期,希望快d渡過!!

[img][/img]15/4開始麥皮餐,目標減20磅 ^0^y

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莎莎莉莉

伯爵府

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好媽媽勳章

8^#

發表於 09-6-15 19:35 |只看該作者

原帖由 applecarey 於 09-6-15 17:24 發表
我有keep住清淡飲食
因為生左２個月
而家餵緊人奶
所以想做運動減

如果食得太少
怕對小Ｂ唔好

而家每日我都有做40-60mins運動

但差不多1 week.....
磅數無減
不過覺得自己係有瘦左Ｄ
好奇怪 ...

我生左兩個月.
依家每日keep住做30分鐘踏步機.
一路做, 一路舉重物, 希望修埋對手臂.
只係實行左一個星期咋.
無特別去磅重.
但覺得係開始無咁臃腫囉.
不過, 我上胎都係要半年先可以真係瘦番.
因為我覺得有D水腫係要時間先退到.
所以唯有keep住做運動.
同埋夜晚只吃半碗飯.

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莎莎莉莉

伯爵府

積分: 17389

好媽媽勳章

9^#

發表於 09-6-15 19:40 |只看該作者

上胎我有去做gym減肥.
不過開頭果三四個月係無乜進展的.
反而之後唔多再做, 就開始自己瘦番....

生完, 最好唔好跑步, 唔多好的.
做stepper加埋手臂活動最好
人地話做gym果部"太空漫步"機減肥好有效.
原理都係一樣....

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cookingmama88

子爵府

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10^#

發表於 09-6-16 00:19 |只看該作者

我生完三個月開始跑步減肥；現在一星期跑三日隔日跑（跑步機跑45分鐘），令外加weight training二日（1個鐘），有時星期日再和老公跑街（30分鐘），每一星期五至六日運動。跑步用來減肥，weight用來修身，結果滿意。

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huiyt

洋房

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11^#

發表於 09-6-25 00:32 |只看該作者

我們要努力,不要咁易放棄!

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applecarey

禁止訪問

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睛靈勳章

12^#

發表於 09-6-25 01:05 |只看該作者

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applecarey

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睛靈勳章

13^#

發表於 09-6-25 01:06 |只看該作者

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小菲比

子爵府

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14^#

發表於 09-6-25 01:18 |只看該作者

而家懶左小左去做GYM~之前星期一至五日日去,去到跑步或做太空漫步機半個鐘至九個字,跟住做儀器,會慢慢加重量,每個儀器做4SET,做完2個鐘頭內一定吾食野~減得非常快~有時玩健康舞,跳完做小小儀器就走!!

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cookingmama88

子爵府

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15^#

發表於 09-6-25 02:02 |只看該作者

原帖由 applecarey 於 09-6-25 01:05 發表
我想問下，weight training 係咪 necessary??

因為我唔太識.....
自己玩個Ｄ機又怕傷

clubhouse gym room無trainer

我而家日日跑＋單車 = total 1hr 運動

但減得好慢

呢個月就快完，但我只減左2lbs..... ...

我用weight training來修身，需要看你自己目標來決定，做weight最好有trainer，因為怕受傷。減得好慢可能運動太多冇休息，試下每星期休息一日，可能好啲！

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諺諺mum

侯爵府

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好媽媽勳章醒目開學勳章 BK Milk勳章

16^#

發表於 09-6-25 07:00 |只看該作者

我都係玩旋轉踏步機, 早晚各1千下, 食量減少, 差不多1個月, 減咗3lbs, patpat結實咗, 肚腩都細咗少少咁多.

原帖由 questioning 於 09-6-15 18:18 發表

我由6月6日開始玩旋轉踏步機, 每日兩part, 每part20-30分鐘, 但係磅數一路都冇減仲要加左, 激死我呀!!

我已經食得唔多, 每日 ~ 早餐食個包+杯咖啡, 間唔中食午餐, 夜晚祇飲湯+餸, 冇食飯, 出街食除外...

唉, 真 ...

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cloud_1222

別墅

積分: 609

17^#

發表於 09-6-25 10:28 |只看該作者

我果時去做gym上左training course,最好隔48小時做一次,即隔日做一次運動,讓肌肉有時間休息,做之前熱身15分鐘,拉根,之後先做帶氧運動,咁先可以burn fat ar.....帶氧運動如跑步,漫步機.....初時試下做30分鐘,之後可以加上去做大約1小時.....記住時間係唔計做熱身之時間.....
至於想修埋線條就可以做weight training,如byebye肉,大腿,背肌,腹肌等.....女仔做,記住只增多下數,不做太大重量.....至於重量點定....大家想知就再問我啦!