自由講場 今日: 3990 | 主題: 1336920

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發表於 23-10-4 18:19 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我睇咗本書教人低醣飲食，可以食得飽又減到肥，但係唔係好明個原理，係唔係要完全戒食澱粉質，戒甜點，定係可以食少量，有無餐單可以跟黎食？

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spikenard

水晶宮

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發表於 23-10-4 18:28 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-4 18:19
我睇咗本書教人低醣飲食，可以食得飽又減到肥，但係唔係好明個原理，係唔係要完全戒食澱粉質，戒甜點，定係 ...

所有冇澱粉質的粉面飯，蔬果都唔食，甜品，甜全介，只食肉同菜。

要睇減的日子咁食法食幾耐，有寫的。唔好過長

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ChaBean

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發表於 23-10-4 18:39 |只看該作者

spikenard 發表於 23-10-4 18:28
所有冇澱粉質的粉面飯，蔬果都唔食，甜品，甜全介，只食肉同菜。

要睇減的日子咁食法食幾耐，有寫的。唔 ...

呢種應該係生酮，唔健康，而且偷食一餐會影響入酮
低醣可以食蕃薯粟米糙米飯，少食精製澱粉質，粗暴來講就係個植物生出來嘅樣同你食嘅唔同樣就=精製，不過就算間中偷食左白飯炒麵，都唔會有大影響

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ctsang

男爵府

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發表於 23-10-4 18:44 |只看該作者

spikenard 發表於 23-10-4 18:28
所有冇澱粉質的粉面飯，蔬果都唔食，甜品，甜全介，只食肉同菜。

要睇減的日子咁食法食幾耐，有寫的。唔 ...

低醣唔洗全介，係每日都可以吸收一定嘅醣份，減醣係主張食原形食品，蔬菜絕對可以食，你講嘅唔係減醣減肥法

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發表於 23-10-4 18:51 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-4 18:19
我睇咗本書教人低醣飲食，可以食得飽又減到肥，但係唔係好明個原理，係唔係要完全戒食澱粉質，戒甜點，定係 ...

我唔會戒曬澱粉質，對身體唔好。但係要小心選擇，例如一半白米＋糙米或押麥；唔食白麵包，中式粉麵。順序食大量蔬菜，跟住蛋白質，最後澱粉就可以

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發表於 23-10-4 19:10 |只看該作者

fayefa 發表於 23-10-4 18:51
我唔會戒曬澱粉質，對身體唔好。但係要小心選擇，例如一半白米＋糙米或押麥；唔食白麵包，中式粉麵。順序 ...

你唔食麵包粉麵，咁早餐會食咩？午餐同晚餐食幾成飽？要幾耐先減到磅？要唔要狂做運動？

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7^#

發表於 23-10-4 22:57 |只看該作者

本帖最後由金黑街矇於 23-10-4 22:58 編輯

happy55 發表於 23-10-4 19:10
你唔食麵包粉麵，咁早餐會食咩？午餐同晚餐食幾成飽？要幾耐先減到磅？要唔要狂做運動？ :callm ...

我係糖尿病患者，所以我唔食得好多糖，我今朝嘅早餐係一大件雞扒（真係好大件）加沙律菜，有時唔方便有雞扒，我會用三文魚代替。（口超級市場減價嘅時候買定好多包）

咁我會可以食一片或者半片全麥麵包，麵包最緊要唔好食腸仔包、叉燒包、菠蘿包、雞尾包。好普通乜嘢都冇嘅麥包係可以食少少。

另外要食原形食品，乜嘢最大殺傷力啊，例如死亡之出前一丁，食咗之後全晚個血糖係唔會跌返落嚟，好多個小時。另外蛋糕、甜品都非常大殺傷力。

但係可唔可以偷食呀？我醫生話可以，只要做到替代。例如我食咗叉燒飯，咁我夜晚就食金菇煮金菇

又或者做返兩個鐘頭劇烈運動

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8^#

發表於 23-10-4 23:00 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-4 19:10
你唔食麵包粉麵，咁早餐會食咩？午餐同晚餐食幾成飽？要幾耐先減到磅？要唔要狂做運動？ :callm ...

其實我發現只要你出街食，就死～貴唔過$100嘅餐，基本上冇乜選擇得

因為多數都會有好多澱粉質，甚至係精煉麵粉。

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9^#

發表於 23-10-4 23:20 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-4 19:10
你唔食麵包粉麵，咁早餐會食咩？午餐同晚餐食幾成飽？要幾耐先減到磅？要唔要狂做運動？ :callm ...

我都有行168，午餐可以任何菜同烚蛋＋雞胸、牛油果或純正花生醬麥包、瘦肉或雞通粉等等。無計幾成飽，因為當食菜同蛋白質先，都飽到唔駛食好多澱粉。食原型食物，少調味減得幾好。醣份係主要致肥同令身體唔健康嘅主要物質。

或者，你ig follow 'glucosegoddess' 我都係跟佢。

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10^#

發表於 23-10-5 07:12 |只看該作者

金黑街矇發表於 23-10-4 23:00
其實我發現只要你出街食，就死～貴唔過$100嘅餐，基本上冇乜選擇得因為多數都會 ...

係呀，出街食通常餸少多汁飯多，同低醣飲食相反，唔肥就奇

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11^#

發表於 23-10-5 07:16 |只看該作者

fayefa 發表於 23-10-4 23:20
我都有行168，午餐可以任何菜同烚蛋＋雞胸、牛油果或純正花生醬麥包、瘦肉或雞通粉等等。無計幾成飽，因為 ...

咁我試下每餐只食餸，白飯食小小，睇下會唔會廋到先

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granja

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發表於 23-10-5 09:14 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-5 07:16
咁我試下每餐只食餸，白飯食小小，睇下會唔會廋到先

出街食d餸好多油，會唔會變左減糖加油，得不償失？

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發表於 23-10-5 09:21 |只看該作者

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廷廷媽

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發表於 23-10-5 09:27 |只看該作者

一下子行生胴飲食好難, 先試下低碳+168, 加D運動, 一定會有減肥效果

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發表於 23-10-5 10:33 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-5 07:16
咁我試下每餐只食餸，白飯食小小，睇下會唔會廋到先

記住食大量菜先，唔好食白飯，小啲調味，原形食物

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發表於 23-10-5 10:37 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-5 07:16
咁我試下每餐只食餸，白飯食小小，睇下會唔會廋到先

可以的話自己煮，例如下午可以青瓜＋蛋＋牛油果多士，飽肚又健康，出街食食好油，仲要係唔知嘅油

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ilovebb2019

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發表於 23-10-5 12:39 |只看該作者

金黑街矇發表於 23-10-4 22:57
我係糖尿病患者，所以我唔食得好多糖，我今朝嘅早餐係一大件雞扒（真係好大件）加沙律菜，有時唔方便有雞 ...

咁你而家糖尿病控制到未? 我前年發現有糖尿病,用低醣+168減咗十幾磅.脂肪肝都好咗。舊年自己減藥,之後幾次驗血都正常,今年五月索性停藥,醫生話下次覆診前再驗血睇吓。不過呢幾個月我食多咗澱粉,希望血糖唔好又高返啦。

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18^#

發表於 23-10-5 14:21 |只看該作者

happy55 發表於 23-10-5 07:12
係呀，出街食通常餸少多汁飯多，同低醣飲食相反，唔肥就奇
...

講真，打工仔，有幾個午餐可以唔出街食～公司有微波爐係好幸福～
我公司都有，排半個鐘啦

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