jayso0911 發表於 24-3-8 09:38 
本身以為只係一般大肚婆個種焦慮同抑鬱，聽聽下先發覺唔對路呢個朋友識左好多年，只係一直都事與願違
早幾 ...
焦慮症是多方面來自的壓力。心理, 身理。情感。1个壓力, 2个, 3个..... 你可能 handle 到。N个壓力一起來。 未必你可以 handle 崩塌也很自然。
面對 生活, 工作, 夫妻 & 婆媳 关系 + 角度的轉變… 好太太, 好媽媽, 好新袍, 事業女性 好多角度。不容易。
您在感到壓力時可嘗試以下這些活動來控制皮質醇水平：壓力 荷爾蒙
運動優先。您可以散步、游泳、打理園藝或與孩子玩耍。
每日冥想。花一些時間來調節壓力，調整身心。
注重深呼吸。在您感到壓力過大時，深呼吸可降低皮質醇水平並幫助您平靜下來。
練習瑜伽。這種伸展形式結合冥想和運動，幫助您放鬆。
尋找有助於分散注意力的事。從事您最喜歡的愛好、服務有需要的人或在您家中完成一項可行的任務。有效運用時間能讓您的思緒擺脫壓力。
睡個好覺。皮質醇水平存在周期性。皮質醇水平會在睡眠不足時上升，讓您感到更大的壓力。
健康飲食。食用由完整的營養食物組成的餐飯，為您的身體補充能量。
學會說不。拒絕很困難。不要承擔超出能力範圍的責任。避免超負荷並優先排序最重要的任務。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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