自由講場

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伯爵府

積分: 19095


發表於 24-5-29 09:36 |顯示全部帖子



免疫力差反覆作病

  流感高峰期過後,還是特別容易染上傷風感冒,經常咳嗽?踏入夏季,天氣總是陰晴不定,加上香港室內及室外溫差大,流汗後全身濕透後,一進入室內吹著陣陣冷氣確實很舒服,但溫度差距大,容易著涼,若身體免疫力不足,細菌病毒就能乘虛而入,頻頻發病。

  自我小檢測:如經常出現以下幾個徵兆,即代表自己的免疫力亮紅燈!


1. 容易感冒

  經常感到壓力大、常熬夜、睡眠不足,會讓身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱,因此也就容易發生感冒,例如流鼻水、咳嗽等。


2.過敏症狀

  過敏是一種身體中的對抗反應,免疫細胞因為過度刺激而產生過度的發炎反應。不同人產生的過敏症狀會有所差異,例如皮膚泛紅、腫、熱、痛、癢;支氣管出現氣喘、腹部出現腹瀉、腺體分泌增加引起過敏性鼻炎等。


3.腸胃失調

  人體有70%的免疫細胞在腸道裏,因此當免疫力失調,腸胃症狀也會變多,例如經常脹氣、腹瀉、便秘等。


4.經常感到疲倦

  即使有充足的睡眠卻仍感到疲累,感覺永遠都睡不飽。這種情況經常出現在神經繃緊、壓力過大、過勞的人身上,因為睡眠品質不佳或生活作息不良,影響了免疫力。

  想遠離病菌,除需要充足休息及適量運動,還需要攝取足夠營養,才能令免疫系統維持最佳狀態,由內到外保護身體,抵抗病毒入侵,提升健康活力!


2種營養素 天然強免疫

  眾所周知,維他命C有效提升身體免疫力,蘊含豐富維他命C的食物包括:番石榴、橙、奇異果、燈籠椒、西蘭花等,專家建議每日攝取1000毫克維他命C,相等於要進食約14個橙。都市人經常外出用膳、飲食欠缺蔬菜及水果,容易缺乏維他命C;而壓力大、容易緊張亦會增加腎上腺素的分泌,更會加速維他命C的消耗。因此,日常補充維他命C,可全面鞏固免疫系統的運作,抵禦病菌入侵。


維他命C

  維他命C是一種強效的抗氧化劑,可以減少細胞的氧化傷害,增強免疫細胞的功能。它可以增強上呼吸道黏膜的保護功能,提供屏障以防止細菌和病毒進入呼吸道,有助減輕感冒症狀和縮短感冒的持續時間。

  近年不時有人提及脂質維他命C(Liposomal Vitamin C),究竟這種新興的脂質維他命C是甚麼?對身體有甚麼好處呢?當我們平日攝取普通劑型的維他命C時,需經由小腸吸收,然後再通過血液流動輸送至身體各處,以維持機能正常運作,這個「消化、吸收再運送」的過程需時較久。而脂質維他命C,則通過將維他命C封裝在保護性磷脂雙層中,使有效成分在消化過程中保持完整,免受胃部及腸道的氧化作用而分解,確保快速、高效地進入人體細胞並持續釋放。對於想增加維他命C的攝取量,但容易出現胃部不適的人來說,脂質維他命C補充劑可能是理想的選擇。

  除了維他命C外,紫錐花(Echinacea)亦在海外被譽為「傷風感冒剋星」,《美國康狄克大學》科研證實,紫錐花可以使病程縮短;國際醫學文獻《Econ. & Med. Plant Research》指出,紫錐花所含的多醣體具強化免疫功能;權威醫學雜誌《刺針》亦刊載,服用紫錐花草藥可把患病的危機降低一半。


紫錐花

  紫錐花(Echinacea)含有多種活性成分,包括多醣體、酚類化合物和黃酮類物質。19世紀末,草本學家對紫錐花作出廣泛的科研,確認其能抗病毒及細菌感染特性,能迅速提升人體白血球水平,增強身體免疫力,舒緩傷風、鼻敏感及氣管問題所引致的不適,例如流鼻水、喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發熱及肌肉疼痛等。研究表明,有機紫錐花可以抑制病毒複製,減少感染的持續時間和嚴重程度,加速痊癒。

  珍貴品種Echinacea purpurea蘊含豐富的紫錐花多醣體(Echinacin),如採用根部及全枝氣生部分(包括莖、葉、花),即可充分保留植物既珍貴又效果不同的活性物質,發揮最佳功效。

  除了流感外,最近新冠病毒又出現新變異株,有傳染病專家指出,新變異株傳染力高,估計1人可傳染15人以上,威力驚人。既然病毒避無可避,不如自我防備,先鞏固自身免疫系統,提升免疫力,加強防禦。


男爵府

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發表於 24-5-29 11:26 |顯示全部帖子
謝謝分享


男爵府

積分: 6781


發表於 24-5-29 11:27 |顯示全部帖子
我也想增強免疫力

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