自由講場 今日: 148 | 主題: 1343595

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1^#

發表於 24-8-4 17:17 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

前兩日老公買咗架健身單車返來，佢話要減肥，而家我哋兩個都有脂肪肝，我最初唔贊成，因為阻地方，雖然我哋都有地方擺既，因為如果無恆心，即係放多舊大垃圾。未買單車前我近排一星期跑三晚，而家喺屋企唔開冷氣喺房踩，用一套劇時間踩，平時煲劇係瞓喺度

，有冇人只踩健身單車可以瘦下來

，今日我哋一家三口都有踩，希望可以堅持落去
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kiki1230

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2^#

發表於 24-8-4 17:20 |只看該作者

回覆樓主:

一個禮拜3日運動，每日仲係食1-2餐，都仲脂肪肝，醫生有冇話係咩原因

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醒目開學勳章畀面勳章

3^#

發表於 24-8-4 17:23 |只看該作者

kiki1230 發表於 24-8-4 17:20
一個禮拜3日運動，每日仲係食1-2餐，都仲脂肪肝，醫生有冇話係咩原因

無，我都係驗血再照上腹先知，我估食零食多，外食，食得唔健康，我哋唔係好肥果隻

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kwhkwh

公爵府

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4^#

發表於 24-8-4 17:30 |只看該作者

我一至5 lunch 放飯去公園跑步半個鐘, 食野份量減半, 磅數冇起色。

我在諗要5要加到7日都要係咁....

請勿轉載。搬字過紙不是記者的工作，未經同意, 即屬抄襲。

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天貓

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5^#

發表於 24-8-4 17:37 |只看該作者

我係橢圓機，即係企喺度有兩隻扶手，手都郁埋嘅踩單車，真係減到肥，我老公高血壓，醫生叫佢踩到啱啱有啲汗，我哋兩個都踩緊，已經踩咗好多年

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野原美冴

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6^#

發表於 24-8-4 17:43 |只看該作者

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2夫婦一齊有脂肪肝，咁應該係你哋飲食出問題了。檢討下平日食嘢煮飯

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healthymimi

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7^#

發表於 24-8-4 22:33 |只看該作者

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我快慢踩減過十磅，也少少戒口

頭10 min hea 踩，20 min 快慢踩(keep fat burning heart rate) , 10 min cool down hea 踩，一星期三日

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CrabPincers

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8^#

發表於 24-8-4 22:38 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-8-4 17:17
前兩日老公買咗架健身單車返來，佢話要減肥，而家我哋兩個都有脂肪肝，我最初唔贊成，因為阻地方，雖然我哋 ...

我踏左就黎3年，加埋飲食，減左30磅

間中有去食buffet, 旅行放肆地食食食……

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MKma

公爵府

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9^#

發表於 24-8-4 22:43 |只看該作者

你可以上網揾吓HIIT（高強度間歇運動），我先踩5分鐘熱身，再做10分鐘HIIT，每分鐘狂踩20秒，之後正常速度踩40秒，重覆10個round，之後就正常速度一面睇手機一面踩，效果不錯。我係60+，你哋後生啲可以踩得勁啲！

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kavenzou

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發表於 24-8-4 22:48 |只看該作者

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本帖最後由 kavenzou 於 24-8-4 22:48 編輯

減肥，吾好好似踩普通單車咁，要調高強度（阻力），出到汗，日日踩，就可以瘦落嚟

我最近都係到踩健身單車減肥，每日30-60分鐘，冇節食，慢慢減

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pig_tiger

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11^#

發表於 24-8-4 22:53 |只看該作者

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想問下踩單車會傷膝頭關節嗎？

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granja

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發表於 24-8-5 00:39 |只看該作者

回覆樓主:

我早排減廿磅，主要踩單車。另外會控制飲食。到左平台期（十磅）好難減，所以算超慢減肥。

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cecelc

水晶宮

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13^#

發表於 24-8-5 00:42 |只看該作者

我每日踩一個鐘，出下汗人都精神啲，

咁大部阻掟但方便，隨時鐘意幾時踩都得，

雖然我樓下就係724健身中心。

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healthymimi

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發表於 24-8-5 00:55 |只看該作者

pig_tiger 發表於 24-8-4 22:53
想問下踩單車會傷膝頭關節嗎？

阻力set zero 就得，我膝傷所以踩慢/極慢車，減得慢但易維持

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發表於 24-8-5 08:14 |只看該作者

kavenzou 發表於 24-8-4 22:48
減肥，吾好好似踩普通單車咁，要調高強度（阻力），出到汗，日日踩，就可以瘦落嚟

我最近都係到踩健身單車 ...

我仔叫我唔好踩太重，佢話會腳粗，因我本身都粗

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發表於 24-8-5 08:15 |只看該作者

pig_tiger 發表於 24-8-4 22:53
想問下踩單車會傷膝頭關節嗎？

我跑開，我無此問題

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天貓

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發表於 24-8-5 08:39 |只看該作者

pig_tiger 發表於 24-8-4 22:53
想問下踩單車會傷膝頭關節嗎？

我可以答你，因為我就係由痛到瞓唔到踏到唔痛…但我係企喺度踩單車….

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PaPa

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發表於 24-8-5 08:45 |只看該作者

健身單車可以收肚腩嗎？

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貝_貝

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發表於 24-8-5 08:48 |只看該作者

kiki1230 發表於 24-8-4 17:20
一個禮拜3日運動，每日仲係食1-2餐，都仲脂肪肝，醫生有冇話係咩原因

戒糖、甜食、奶類製品、煎炸食物
睡覺前4個鐘禁食
集中係腹部運動

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貝_貝