吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 高糖水果恐致糖尿病脂肪肝 10款水果含糖量大比拼芒果只 ...

自由講場今日: 2045|主題: 1356774

發帖

跳至頁

查看: 7944 | 回覆: 29

高糖水果恐致糖尿病脂肪肝 10款水果含糖量大比拼芒果只排.. [複製鏈接]

12

積分: 26491

1^#

發表於 24-10-4 14:00 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

水果愛好者注意！有醫生指過度攝取水果，如同大量飲用含糖飲料，一旦超過小腸處理能力，便會令果糖直接流向肝臟，增加脂肪肝風險。為了吃得安心又健康，他就列舉了10款大眾常見水果的每百克果糖含量。

台灣減重醫師蕭捷健在Facebook引述美國普林斯頓大學一項研究，研究曾追蹤果糖進入人體後的去向，結果發現42%果糖在小腸被轉化成葡萄糖、30%被轉化為有機酸，只有14%進入肝臟。蕭捷健指，研究證明適量果糖，會在小腸中被代謝成葡萄糖等物質，不會對肝臟造成負擔。但他強調，「適量」很重要！因為大量飲用含糖飲料或過度攝取水果，會超過小腸的處理能力，迫使未代謝的果糖直接流向肝臟，造成增加脂肪肝風險。

蕭捷健又解釋，水果與含糖飲料的分別，是前者含纖維、水分能減緩身體對糖分的吸收，讓它們不會一下子湧進小腸；而後者糖分會快速進入小腸，當超過其處理極限，就只好滿到肝臟去處理，大大增加內臟脂肪、脂肪肝和痛風問題風險。但他警告，水果吃太多、超過身體能處理的數量，還是會引起脂肪肝、糖尿病。

10款常見水果的每百克果糖含量

談及一天能吃多少水果，蕭捷健表示，小腸大約一天可處理每公斤體重0.5公克的果糖，以體重60公斤為例，那每天攝取不超過30克果糖就沒問題，相當於2顆網球大的水果。他並列出以下10款常見水果的果糖含量，以每100克計算，以供大眾參考：

私人傳訊

積分: 545

2^#

發表於 24-10-4 16:45 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 64439

2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章畀面勳章 BK Milk勳章

3^#

發表於 24-10-4 22:03 |只看該作者

回覆樓主:

私人傳訊

積分: 12248

2024年龍年勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

4^#

發表於 24-10-4 22:15 |只看該作者

回覆樓主:

私人傳訊

積分: 83673

2025勳章蛇年勳章

5^#

發表於 24-10-4 22:59 |只看該作者

elbar 發表於 24-10-4 14:00
水果愛好者注意！有醫生指過度攝取水果，如同大量飲用含糖飲料，一旦超過小腸處理能力，便會令果糖直接流 ...

佢都冇講榴槤、蜜瓜⋯⋯都好高糖

自由太多會令世人失去平衡

私人傳訊

積分: 30231

6^#

發表於 24-10-4 23:04 |只看該作者

我睇過網上資料，
好似榴槤係排第一

私人傳訊

積分: 430433

大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

7^#

發表於 24-10-4 23:35 |只看該作者

回覆樓主:

得咁少？

私人傳訊

積分: 128991

2018復活節勳章玩具勳章畀面勳章 wyeth冷知識勳章親子達人勳章 BK Milk勳章

8^#

發表於 24-10-4 23:47 |只看該作者

回覆樓主:

車里子都好高

私人傳訊

積分: 8878

9^#

發表於 24-10-4 23:50 |只看該作者

蘋果高過芒果…..

私人傳訊

積分: 29663

10^#

發表於 24-10-5 00:35 |只看該作者

回覆樓主:

每日食30克果糖係ok
100克橙有2.3克果糖
咁每日咪可以食超過一公斤橙

私人傳訊

積分: 20091

2024年龍年勳章

11^#

發表於 24-10-5 00:49 |只看該作者

elbar 發表於 24-10-4 14:00
水果愛好者注意！有醫生指過度攝取水果，如同大量飲用含糖飲料，一旦超過小腸處理能力，便會令果糖直接流 ...

私人傳訊

積分: 46562

虎到金來勳章牛年勳章認識瑞士牛牛第一回

12^#

發表於 24-10-5 00:51 |只看該作者

私人傳訊

積分: 37817

2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

13^#

發表於 24-10-5 01:02 |只看該作者

私人傳訊

積分: 10898

畀面勳章

14^#

發表於 24-10-5 06:20 |只看該作者

提子都好高糖

私人傳訊

積分: 59749

2025中秋節勳章父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

15^#

發表於 24-10-5 10:27 |只看該作者

elbar 發表於 24-10-4 14:00
水果愛好者注意！有醫生指過度攝取水果，如同大量飲用含糖飲料，一旦超過小腸處理能力，便會令果糖直接流 ...

一個大橙連埋皮大約430克，都好難超標。

私人傳訊

積分: 15156

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

16^#

發表於 24-10-5 10:31 |只看該作者

私人傳訊

積分: 38588

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

17^#

發表於 24-10-5 10:31 |只看該作者

回覆樓主:

私人傳訊

積分: 27241

2024年龍年勳章

18^#

發表於 24-10-5 11:46 |只看該作者

回覆樓主:

生果裏的糖不單是果糖
還有葡萄糖同蔗糖
加埋先至係總糖含量
有些生果果糖好低例如榴槤
但就好高葡萄糖
attach0/tmp/phpjwCjDd

attach0/tmp/phpjwCjDd

私人傳訊

月光夢魔兔

積分: 8332

2018復活節勳章 BK Milk勳章畀面勳章

19^#

發表於 24-10-5 19:29 |只看該作者

本帖最後由月光夢魔兔於 24-10-5 19:29 編輯

elbar 發表於 24-10-4 14:00
水果愛好者注意！有醫生指過度攝取水果，如同大量飲用含糖飲料，一旦超過小腸處理能力，便會令果糖直接流 ...

蘋果高過西瓜，以為西瓜好高糖。。

私人傳訊

積分: 49622

20^#

發表於 24-10-6 06:54 |只看該作者

Lofty 發表於 24-10-4 23:50
蘋果高過芒果…..

其實睇咩品種，新鮮靚蘋果對唔熟芒果呢？

私人傳訊

12

跳至頁

上一主題 • 下一主題

聯絡管理員廣告查詢使用條款免責聲明使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy