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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 求保持體重飲食攻略

自由講場今日: 61|主題: 1352672

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求保持體重飲食攻略 [複製鏈接]

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1^#

發表於 24-10-28 09:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

大家好

減肥後想保持體重，你們有特別方法嗎？尤其飲食方面。

我有運動習慣，平時lunch會帶飯（會211方法，飯約150g,加一隻蛋），晚上做運動前會食蕃薯250g,運動後飲whey protein, 唔運動果日就同lunch一樣，大部分時間自己煮，用211方法。

一星期會有1/2餐同屋企人出街食

你哋有冇特別嘅飲食方法？

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2^#

發表於 24-10-28 09:48 |只看該作者

唔好食消夜

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3^#

發表於 24-10-28 10:45 |只看該作者

回覆樓主:

盡量戒甜

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章大廚勳章

4^#

發表於 24-10-28 10:47 |只看該作者

戒零食

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章環保接龍勳章

5^#

發表於 24-10-28 11:02 |只看該作者

你就好啦, 減完肥.
仍在減肥中.
每餐都先食菜,
之後食蛋/肉.
最後先食澱粉質.
希望KEEP到呢個飲食習慣

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6^#

發表於 24-10-28 11:05 |只看該作者

onlam2005 發表於 24-10-28 11:02
你就好啦, 減完肥.
仍在減肥中.
每餐都先食菜,

你努力呀

現在想集思廣益，睇下大家有咩方法

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7^#

發表於 24-10-28 11:08 |只看該作者

恭喜你呀. 最後減到幾磅? 脂肪%?
keep 好難...

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8^#

發表於 24-10-28 11:09 |只看該作者

我晚上唔食，or食半碗白烚菜。早上和午餐一定食，會食carbs，但少食甜。

每天1小時or 1.5小時運動。

這模式已經行了10年

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9^#

發表於 24-10-28 11:10 |只看該作者

cafeva 發表於 24-10-28 11:08
恭喜你呀. 最後減到幾磅? 脂肪%?
keep 好難...

一年減左差不多50磅，體脂4x減到26左右，可以再減少少嘅，但保持到都唔錯了

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10^#

發表於 24-10-28 11:14 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 24-10-28 11:29 編輯

自己冇戒口,一般加消夜,因放工後做2小時约2200後，好想食野！有段時間自己煮八宝粥當早餐和消夜,食任何一定菜/生果先，星期六日同朋友北上任何都食,每日堅持運動,現太瘦,估要加番D肥

(昨天按摩師講)今午餐雞扒+南瓜湯

attach0/tmp/phpco3ta1

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11^#

發表於 24-10-28 12:52 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-10-28 09:46
大家好減肥後想保持體重，你們有特別方法嗎？尤其飲食方面。

我有運動習慣，平時lunch會帶飯（會21 ...

211但冇青菜？

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12^#

發表於 24-10-28 13:12 |只看該作者

wcandtt 發表於 24-10-28 11:09
我晚上唔食，or食半碗白烚菜。早上和午餐一定食，會食carbs，但少食甜。

每天1小時or 1.5小時運動。

做咩運動多

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13^#

發表於 24-10-28 13:13 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-10-28 11:10
一年減左差不多50磅，體脂4x減到26左右，可以再減少少嘅，但保持到都唔錯了
...

50磅，好勁

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2025中秋節勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

14^#

發表於 24-10-28 13:27 |只看該作者

brother4 發表於 24-10-28 11:14
自己冇戒口,一般加消夜,因放工後做2小時约2200後，好想食野！有段時間自己煮八宝粥當早餐和消夜,食任何一定 ...

你明明係keep fat

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15^#

發表於 24-10-28 13:35 |只看該作者

本帖最後由 wcandtt 於 24-10-28 13:36 編輯

papa.yaya 發表於 24-10-28 13:12
做咩運動多

1小時跑步or健身單車，30分鐘睇YouTube 鄭多燕。

現在160cm, 大約105磅左右

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16^#

發表於 24-10-28 13:57 |只看該作者

wcandtt 發表於 24-10-28 13:35
1小時跑步or健身單車，30分鐘睇YouTube 鄭多燕。

現在160cm, 大約105磅左右

鄭多燕要留意膝頭哥
幾年前，我跳過
膝頭哥痛

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17^#

發表於 24-10-28 13:59 |只看該作者

tingting2200 發表於 24-10-28 12:52
211但冇青菜？

餐盤飲食當然有菜

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18^#

發表於 24-10-28 13:59 |只看該作者

papa.yaya 發表於 24-10-28 13:57
鄭多燕要留意膝頭哥
幾年前，我跳過
膝頭哥痛

我有注意，跳咗10年，暫時都ok.

我買咗部Reebok 健身單車在家，方便自己，個女都有用

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19^#

發表於 24-10-28 14:08 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-10-28 09:46
大家好減肥後想保持體重，你們有特別方法嗎？尤其飲食方面。

我有運動習慣，平時lunch會帶飯（會21 ...

弱弱一問，250g番薯大概係幾多嚿？
因為我平時要食夠三舊仔先可以頂到一餐，唔知咁樣食法會唔會太多？

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20^#

發表於 24-10-28 14:10 |只看該作者

baby7 發表於 24-10-28 14:08
弱弱一問，250g番薯大概係幾多嚿？
因為我平時要食夠三舊仔先可以頂到一餐，唔知咁樣食法會唔會太多？
...

要睇大嚿定細嚿啊，因為我真係有磅住，有時兩舊都250g了

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