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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 糖尿病出街食乜

自由講場今日: 1545|主題: 1356439

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糖尿病出街食乜 [複製鏈接]

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積分: 38187

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發表於 25-2-23 12:54 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 healthymimi 於 25-2-23 13:00 編輯

踩界，蛋白質也不夠(已吃糖尿藥)

空腹血糖5.9-6.2

歺後2小時11-12

如吃菜糙米肉就7.x

剛買血糖机

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2018復活節勳章認識瑞士牛牛第一回玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

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發表於 25-2-23 13:33 |只看該作者

雞排沙律，雞蛋麥包三文治

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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積分: 5235

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發表於 25-2-23 14:36 |只看該作者

healthymimi 發表於 25-2-23 12:54
踩界，蛋白質也不夠(已吃糖尿藥)

空腹血糖5.9-6.2

食緊糖尿藥，但飯後2小時都長期咁高，可能要注意下飲食，多菜少飯，飯放在最後吃或和醫生傾傾加藥。

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積分: 36102

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發表於 25-2-23 14:36 |只看該作者

回覆樓主:

進食次序都好緊要，先食菜，再食蛋白質，最後碳水，唔好食太快，學識計碳水，要知道自己一餐需要幾多碳，少汁或可以的話叫佢汁另上，多食綠葉蔬菜可減慢個一餐嘅餐後血糖升幅，所有添加糖飲品要全戒，戒消夜，晚餐盡量在晚上8時前完成，加油！

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積分: 36102

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發表於 25-2-23 14:39 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 yeemeif 於 25-2-23 14:49 編輯

你係咪瘦人？如果瘦嘅話又唔能夠太低碳，因為會容易流失肌肉，血糖會更高，可以做阻力訓練幫助增肌

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6^#

發表於 25-2-23 20:20 |只看該作者

yeemeif 發表於 25-2-23 14:39
你係咪瘦人？如果瘦嘅話又唔能夠太低碳，因為會容易流失肌肉，血糖會更高，可以做阻力訓練幫助增肌
...

我唔係瘦，但唔算肥，少少中央肥胖，107lb 148cm BMI 22.x
腰最瘦位28

要食好多菜

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7^#

發表於 25-2-23 20:47 |只看該作者

苦瓜芹菜

Achieving to my 160000 Miracles

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發表於 25-2-23 20:52 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 25-2-23 20:54 編輯

食扒餐唔跟飯麵，高蛋白又低碳，真係想食飯麵只可食半個飯碗嘅量，淨咗要放棄。
唔好食炒飯麵嗰類，太多油和高碳水

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章牛年勳章親子王國15週年勳章

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發表於 25-2-23 21:33 |只看該作者

healthymimi 發表於 25-2-23 12:54
踩界，蛋白質也不夠(已吃糖尿藥)

空腹血糖5.9-6.2

先食蛋白質，菜先，最後食澱粉。都要少食精緻澱粉，轉食粗糧。食完吾好坐，要行多d.

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2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

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發表於 25-2-23 21:43 |只看該作者

多吃菜(最好是灼菜)，適量肉類加半碗白飯，少油膩食物，不吃粥(升糖指數高)

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 25-2-23 23:20 |只看該作者

healthymimi 發表於 25-2-23 12:54
踩界，蛋白質也不夠(已吃糖尿藥)

空腹血糖5.9-6.2

餐後血糖高

做阻力訓練、必需要增加肌肉、肌肉可以跳過胰島素、直接代謝血糖

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積分: 29649

12^#

發表於 25-2-23 23:30 |只看該作者

healthymimi 發表於 25-2-23 12:54
踩界，蛋白質也不夠(已吃糖尿藥)

空腹血糖5.9-6.2

燒臘舖切雞飯：雞胸少飯少汁走薑鹽

大家樂有雞胸配淨菜/椰菜花飯

牛肉/豬扒/雞扒湯米扣底

所有扒餐要淨菜、汁另上

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積分: 38187

13^#

發表於 25-2-24 00:46 |只看該作者

回覆樓主:

平時食飯巳叫走汁，但我食飯先飽少少，唯有再cut 量

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