美容扮靚

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別墅

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發表於 09-7-13 19:57 |顯示全部帖子
生完兩個之後肥咗, 試過好多方法都減唔返以前咁, 想試吓做 yoga or pilates 得唔得呀?

[ 本帖最後由 Lillis 於 09-7-13 20:00 編輯 ]


複式洋房

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發表於 09-7-16 23:20 |顯示全部帖子

Yoga & Pilates有效

其實做Yoga & Pilates是有一定的效用。適當的運動是好。最近有好多健身中心都有Special可以參加。還有要配合飲食。不要灰心。


民房

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發表於 09-8-26 10:30 |顯示全部帖子
很多人都誤以為pilates是修身的運動,不錯!常常做pilates的人,線條的確比較漂亮,肌肉也比較結實。因為這個運動需要elogation和muscle strength。

Pilates其實是一個透過強化core muscle去改善脊椎健康的運動,腹橫肌是core muscle的其中一個最重要的部份,但其實腰椎間的深層肌肉和腹斜肌也屬core muscle。所以練pilates,除了腹外,也得強化其他的部分,並要兼顧伸展的動作,否則整個人會出現不平衡的情況,一個好的pilates instructor,會非常重視客人在運動時的各個身體擺位,這樣做了運動才有效果。

Pilates時保健的運動,人年紀大了,尤其是女性,骨骼會出現問題。長做pilates可以減少問題的出現,有骨質疏鬆的病人在練習pilates後證實骨質密度有所改善,當然,病人需要個別處理,因為不是所有pilates的動作都適合。

作為資深教練,我希望給有興趣學習pilates的人一個正確的觀念。要修身,得勤做帶氧運動或肌肉訓練,讓心跳維持某個頻率達最少二十分鐘以上才有效,pilates是否屬於這類運動,視乎個人的程度而定。







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