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懷孕時做yoga或者pilates須知 [複製鏈接]

bellamon

民房

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1^#

發表於 09-8-27 17:05 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

不少人都認為懷孕的時候適合做yoga或者pilates，但不少人由於怕BB小氣，所以在未夠三個月前都不會把懷孕的消息告訴教練，其實這是很危險的，因為胎兒在三個月前尚未穩定，一些yoga或者pilates的twisting動作是應該避免的，否則可能引致流產，三個月開始一些需要俯臥或者雙腿離地的動作也不應做，六個月後全套動作更需要改變，運動的節奏也需要減慢，還有很多需要注意的東西，安全起見，最好找教練做私人訓練，或者是上一些專門為準媽媽而設的特別班，媽媽及BB才能互相得益。