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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 令雙腿變得纖幼的方法

美容扮靚今日: 9|主題: 137473

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令雙腿變得纖幼的方法 [複製鏈接]

maggie1101

洋房

積分: 533

1^#

發表於 10-5-18 12:48 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

發覺有好多朋友都有瘦腿嘅煩惱，尋日又有網友係 msn 問我瘦腿嘅方法。

( 註：因為尋日有野忙緊即時覆唔到你，今日係度回覆左有關瘦腿嘅問題先，順便同其他有需要嘅朋友一齊分享，至於你問減肥嘅問題等你開 msn 再詳細傾喇！ )

點解會有大象腿呢？

其中一個原因可能係你平時食野唔戒口，唔理食物嘅脂肪或卡路里有幾高都照食可也，於是脂肪不斷係身上積聚，所以要美腿，就要識得「揀飲擇食」，多吃蔬菜同蛋白質嘅食物，都有助结實腿部肌肉。　如何「揀飲擇食」？

1. 多吃蔬菜和魚類：
多吃蔬菜高纖食物，多吃魚，魚類嘅油同肥肉唔同，不容易成為皮下脂肪，不過宜吃蒸魚，少吃炸魚及煎魚，以免吸收過多油份。　

2. 吃辛辣食物：
有助排脂，促進新陳代謝，可以令身體將多餘毒素及脂肪盡快排出，如：咖喱雞……。

3. 大豆含低卡路里

除左蔬菜外，多吃大豆類食物，因為豆類類食物蛋白質高，而且卡路里低。　

4. 戒吃零食

零食是脂肪的摯友，想要美腿就要遠離呢個“損友”喇！

夏季來臨肯定好多靚女都想 show 一 show 自己嘅美腿，但相反如果擁有一雙大象腿就真係大剎風景 .......

下面收集左一 D 夏季瘦腿方法，希望可以幫到大家成功减肥喇！

四種有效瘦腿方法

1. 生姜水泡澡瘦腿
每天或每两天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。

2. 咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩组織產生，使大腿與臀部更緊實。

3. 粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿原理：粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體内多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體内廢物。

粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽冲洗乾淨，也可先做些按摩再用水冲掉，之後開始洗澡。

4. 圓白菜＋米醋瘦腿法

圓白菜含有豐富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相當於半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；钙是强健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃顺腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
原料：圓白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、盬少許。去除圓白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器内，淋上攪拌過的米醋即可。

令雙腿變得纖幼的方法

1. 同時瘦大腿小腿
首先坐着，然後把右腳騰空（左右腳先都可以）
然後用騰空的腳脚寫 1～20 的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右脚寫完換言换左腳，交替各两次
每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿

2. 減小腿及大腿方法
減小腿的話：可以每原地跳 100 下或者跳繩 100 下，不但可以減到小腿，而且還可以增高。
減大腿的話：可以每日踏單車 15 分鐘 ( 最少要 5 分鐘 )，或者睡在床上用腳好像踏單車動作做 15 分鐘 ( 最少要 5 分鐘 )。

3. 懶人減大腿方法

a. 坐直上身，小腹收緊。

b. 兩條大脾用力夾實，大脾與小腿成 90 度，無限制时間，累了就放鬆再來。

c. 當覺得大脾很累，就是有效了。

十個令雙腿變粗的壞習慣

1. 飯後經常坐着没動

2. 喜歡翹腳

3. 唔喜歡做運動或討厭走路的人

4. 站立一整天後沒有適時按摩小腿

5. 每天都用花瀟淋浴洗澡

6. 愛喝凍飲

7. 常穿唔合腳的鞋走路

8. 喜歡吃吃濃味食物

9. 站姿唔正確确：例如側重一邊企

10. 有便秘困擾

六個不知不覺瘦出美腿的習慣

其實我們也可從生活中的種種细節來瘦腿

1. 不蹺腿
蹺腿會令小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

2. 溫水泡腳

每天堅持用溫水泡腳，並按摩 5 分鐘。能够有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

3. 作息時間正常
睡眠不好會導致内分泌紊亂，内分泌紊亂又會伴隨新陳代謝的速度減慢導致的水腫。

4. 注意飲食
平時飲食中要注意多吃利尿的食物及要多喝水，幫助身體循環代謝。同時要注意平時飲食不要吃的太咸，這樣會容易加重腎臟的負擔，導致水腫。

5. 多快走，多縱跳

多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢。

6、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖细。

更多減肥資訊

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agnes-L

男爵府

積分: 6552

2^#

發表於 10-5-18 13:27 |只看該作者

回覆 1# maggie1101 的文章

十個令雙腿變粗的壞習慣中左好多個, 睇來要好好改善我D壞習慣先得.....

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ChanMoody

子爵府

積分: 12519

2018復活節勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章 BK Milk勳章

3^#

發表於 10-5-18 15:59 |只看該作者

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iwongchi

禁止訪問

積分: 89

4^#

發表於 10-5-18 16:39 |只看該作者

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yickly

珊瑚宮

積分: 101279

開心吸收勳章認識瑞士牛牛第三回我的育兒心得勳章夏天玩到顛畀面勳章大廚勳章親子達人勳章

5^#

發表於 10-5-18 17:01 |只看該作者

謝謝你的分享

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christyheihei

侯爵府

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6^#

發表於 10-5-24 11:04 |只看該作者

少站少坐???咁點先啱呀??同埋咩叫踮腳??

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warnerbros

大宅

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7^#

發表於 10-5-24 13:27 |只看該作者

THANKS~!!!!

原帖由 maggie1101 於 18-5-2010 12:48 發表
發覺有好多朋友都有瘦腿嘅煩惱，尋日又有網友係 msn 問我瘦腿嘅方法。

( 註：因為尋日有野忙緊即時覆唔到你，今日係度回覆左有關瘦腿嘅問題先，順便同其他有需要嘅朋友一齊分享，至於你問減肥嘅問題等你開 msn 再詳細傾喇！ )

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