身心合一的整體觀
養生涵義現在的人，把養生當成是養護生命的意思去理解。其實養生有著更為廣泛的內涵。
一年的養生
中醫五行學說，木火土金水，與中國的曆法中的四季相對應。
一年中，東方屬木，指的就是四季中的春天，春天是主管生發的，所以，對應春天的生發與五臟中的肝去修煉，就能祛除與肝有關的疾病，所以叫養「生」。
夏天屬火，是主管成長的，對應夏天的成長與五臟中的心去修煉，就能祛除與心臟有關的疾病，所以叫養「長」。
秋天屬金，是主管收的，對應秋天的收與五臟中的肺去修煉，就能祛除與肺有關的疾病，所以叫養「收」。
冬天屬水，是主管藏的，對應冬天的藏與五臟中的腎去修煉，就能祛除與腎有關的疾病，所以叫養「藏」綜合起來就叫「春生夏長秋收冬藏」。
因為春天為一年之首，就用養生的名稱代替一年對人生命的養護，但其內涵卻包括著四季的內容。
一生的養生
人的一生與五行也是相對應。少年屬春生，青年屬夏長，中年屬秋收，老年屬冬藏。按照上述一年的四季養生法，在不同的年齡時時注意自己的養生方向，才是正確的養生方法。
一天的養生
一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。
肝臟 凌晨1-3時與13-17時
肝臟氣血最強的時間是在凌晨1-3時，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17時。
所以建議把辛苦工作盡量放在上午做完。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13-17時這段時間更重要。
如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。有以下症狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
腎臟 凌晨5-7時與23時-凌晨1時
腎臟氣血最強的時間是在凌晨5-7時，而腎最脆弱的時間是23時-凌晨1時。因此建議最好早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。
有以下症狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。
肺臟 7-9時與21-23時
肺臟氣血最強的時間是在7-9時，因此有甚麼運動最好放在這時間做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。
肺最脆弱的時間是21-23時。所以我們通常晚上咳嗽會更厲害，是這個原因，這時晚飯後可口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
脾臟 9-11時與19-23時
脾臟氣血最強的時間是在9-11時，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。
脾最脆弱的時間是19-23時，建議晚飯一小時後吃一個水果， 因為甘味可以健脾。有以下症狀者，最需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
心臟 11-13時與21時-凌晨1時
心臟氣血最強的時間是在11-13時，因此如有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時-凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。
有以下症狀者，最需要養心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。
所以，養生對應著一天，對應著一年，對應著一生；對應著人的五臟六腑，聯繫著人的七情六慾，結合著人的飲食五味，對症著中醫的脈絡運行和藥性療效。它是一個複雜的系統、龐大的體系，掌握了它的運行規律，就掌握了人生的健康。
身心合一的整體觀
幾千年前的黃帝內經，早就提到一個養心的方法。中醫養生注重的是身心兩方面，就是所謂的身心合一，所以想要身體健康，如果只重視身體的鍛練，而忽略了心靈的調養，那健康的效效也是相當有限。
養生別無他法，改變自己不良的習慣、不善的觀念、不真的心態，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，遇事能寬容，對人能忍讓，才能讓身體變得健康。
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