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男爵府

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發表於 06-3-24 23:44 |只看該作者

6大超強排宿便食 物

[size=small]6大超強排宿便食 物
現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食 物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢,並非只能靠瀉劑等藥物來改善,生機飲食 專家歐陽英告訴我們,6種可以幫助代謝廢物的食 品,利用天然食 材,就可改善便秘情況,而且還能每天自由搭配食 用喔!

地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜屬澱粉類食 物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食 用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食 纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食 物喔!

香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

海帶木耳餐
材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食 用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。

蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。
建議:當作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食 用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

鳳梨酵素飲
材料:鳳梨醋20c.c.,液體酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷開水500c.c.。
作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。
建議:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食 物,並代謝廢物。

牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
建議:每天空腹喝1次。
口感:喝起微澀,具一點酸味。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清除宿便。

排宿便小撇步1
喝鹽水和蜜水
早上喝鹽水:3g海鹽+500c.c.溫開水。
注意:高血壓、腎臟病患勿飲用。
晚上喝蜜水:30c.c.蜂蜜+170c.c.的溫開水。
注意:糖尿病患者勿飲用。

排宿便小撇步2
腹部按摩
可於排便前做按摩,能幫助通便順場。

作法:
雙手併攏,十指一起朝腹部稍微用力按壓,順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓,由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序,一面按一面移動,每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。

小叮嚀
造成便秘的原因有很多,包括一天喝水量少於1000c.c.,不常吃蔬果及全榖類食 物,或者過度依賴通便劑及灌腸,都會導致便秘產生,因此要注意自己的生活型態與飲食 習慣,才能改善便秘問題。


大宅

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醒目開學勳章


2#
發表於 06-3-25 00:18 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

thanks you for share usefull information!


大宅

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3#
發表於 06-3-25 00:21 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

THX!


洋房

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4#
發表於 06-3-25 00:45 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物



子爵府

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5#
發表於 06-3-25 00:48 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

人見人愛皇帝仔BB入黎睇la 皇帝baby皇親國戚開心笑哈哈===>>>去片


侯爵府

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發表於 06-3-25 12:17 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

THANKS


珊瑚宮

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發表於 06-3-25 12:18 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

thx~報料


公爵府

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8#
發表於 06-3-25 12:20 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

多謝


大宅

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9#
發表於 06-3-25 12:30 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物





大宅

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發表於 06-3-25 14:16 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

thanks


子爵府

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11#
發表於 06-3-25 14:20 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

Thank a lot! :wink:


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民房

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發表於 06-3-25 14:24 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

Thank you very much


伯爵府

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發表於 06-3-25 14:27 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物



別墅

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14#
發表於 06-3-27 17:06 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

THANKS


珍珠宮

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醒目開學勳章


15#
發表於 06-3-27 17:30 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

嘩....thx! 唔g對減肥有無幫助既呢?!


別墅

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16#
發表於 06-3-27 17:36 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

thanks!


大宅

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17#
發表於 06-3-27 17:37 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物


男爵府

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18#
發表於 06-3-27 20:57 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物

tks !
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伯爵府

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19#
發表於 06-3-27 21:07 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物


翡翠宮

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好媽媽勳章 畀面勳章


20#
發表於 06-3-27 21:28 |只看該作者

Re: 6大超強排宿便食 物


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