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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 要跑幾耐先可以減到30磅呢??

美容扮靚今日: 2|主題: 137451

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查看: 6545 | 回覆: 33

要跑幾耐先可以減到30磅呢?? [複製鏈接]

chitingn2000

男爵府

積分: 6605

1^#

發表於 13-2-7 13:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大約要跑幾耐先可以減到30磅呢???
哈哈~~~

0 0 0

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bon.cc

大宅

積分: 2437

2^#

發表於 13-2-7 13:54 |只看該作者

回覆：chitingn2000 的帖子

每次最少跑45分鐘，一星期3次
配合埋飲食，一星期可減磅1kg

大概4個月可以達標，努力

點評

wongjoetabo

發表於 13-2-9 00:10

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JJBee

男爵府

積分: 6644

我的育兒心得勳章 DHA勳章

3^#

發表於 13-2-7 13:58 |只看該作者

加油!

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YYKam

男爵府

積分: 5828

4^#

發表於 13-2-7 15:23 |只看該作者

引用：我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大

原帖由 chitingn2000 於 13-02-07 發表
我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大約要跑幾耐先可以減到30磅呢???
哈哈~~~
...

我都想減30磅

，越減越肥！

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angelapple

男爵府

積分: 6148

5^#

發表於 13-2-7 15:40 |只看該作者

回覆：要跑幾耐先可以減到30磅呢

一齊努力

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rongsi.xiao

大宅

積分: 2593

6^#

發表於 13-2-7 15:40 |只看該作者

引用：我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大

原帖由 chitingn2000 於 13-02-07 發表
我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大約要跑幾耐先可以減到30磅呢???
哈哈~~~
...

我蔸要減30磅。最主要都系飲食。一食多就好易肥，做運動易肚餓，一定要忍到口

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97193523

大宅

積分: 1372

7^#

發表於 13-2-7 15:53 |只看該作者

一星期減1kg 進取左少少, 怕你做唔到會失望.
以體重60kg, 一個鐘跑8k, 一個鐘約消耗600kcal.
減一磅脂肪要消耗3500kcal

一日半個鐘 -300kcal, 減食量 -300kcal. 一星期 -4200kcal. 磅幾啦.
咁減到咁上下會預到平台期, 我諗要預半年或多少少.

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Seaman

禁止訪問

積分: 440

8^#

發表於 13-2-7 15:56 |只看該作者

回覆：要跑幾耐先可以減到30磅呢??

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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KTWONG

男爵府

積分: 5029

9^#

發表於 13-2-7 16:00 |只看該作者

at least half year

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kate888888

禁止訪問

積分: 811

10^#

發表於 13-2-7 16:33 |只看該作者

引用：我而家161cm高,155bs,如果每日跑半小時,大

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

11^#

發表於 13-2-7 18:30 |只看該作者

引用：每次最少跑45分鐘，一星期3次配合埋飲食，

原帖由 bon.cc 於 13-02-07 發表
每次最少跑45分鐘，一星期3次
配合埋飲食，一星期可減磅1kg

我暫時只可以跑到30分鐘咋，唔夠氣啊:;pppp:

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

12^#

發表於 13-2-7 18:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chitingn2000+於+13-02-07+發

原帖由 YYKam 於 13-02-07 發表
我都想減30磅，越減越肥！

你住邊啊？如果係街坊可以約埋一齊跑wor

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

13^#

發表於 13-2-7 18:34 |只看該作者

引用：要配合埋飲食禾我有男仔fd介油多菜每日跑

原帖由 Seaman 於 13-02-07 發表
要配合埋飲食禾
我有男仔fd介油多菜
每日跑

你朋友跑咗幾耐瘦咗20磅啊？

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sweetcake

別墅

積分: 773

14^#

發表於 13-2-7 19:28 |只看該作者

加油!!

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demetri

複式洋房

積分: 423

15^#

發表於 13-2-7 19:41 |只看該作者

回覆：要跑幾耐先可以減到30磅呢??

加油呀！
之前我135lbs, 用了三個月減到110lbs
一星期跑三次，每次一個鐘
每朝飲半杯檸檬鮮揸汁加半杯熱水
返到公司飲鮮奶咖啡走糖
午餐同晚餐無戒口
臨放工吃一個橙，保持大便暢通
平時不飲凍飲汽水
好有效
可能大家會話早上飲咖啡不吃早餐不健康
但so far 無事
而家懶了無跑都無反彈！
最緊要有恆心

努力呀！