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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 米施洛減肥餐單

美容扮靚今日: 105|主題: 136552

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米施洛減肥餐單 [複製鏈接]

feifeing

複式洋房

積分: 407

1^#

發表於 06-9-8 14:28 |只看該作者

米施洛減肥餐單

我參加了米施洛的減肥療程, 現在正在跟隨餐單M1670, 但是我覺得每天要計畫吃些什麼非常困難, 有經驗的媽媽們可以幫幫忙嗎? 將你們的經驗和大家分享, 讓我們這些後來者可以更加容易追隨.

我現在的M1670餐單:
早餐: 奶類1份 = 脫脂一盒 + 五穀2份 = 家樂氏玉米片1碗或麵包2塊 + 肉類1份 = 火腿1塊或蛋白1個或笑牛牌低脂芝士2粒 + 脂肪1份 = 不知道吃些什麼
午餐: 五穀3份 + 肉類2份 + 脂肪1份= 炒飯1平碗連火腿一塊/蛋1/油1匙 + 蔬菜1份 = A 類菜2碗或B類菜1碗 + 水果1份 = 蘋果1
晚餐: 五穀4份 = 白飯1滿碗 + 肉類3份 = 魚肉兩湯匙加肉4-6片 + 蔬菜1份 = A 類菜2碗或B類菜1碗 + 水果1份 = 蘋果或李1 + 脂肪1份 = 晚飯的油吸收一定超過1茶匙

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fatping1

大宅

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2^#

發表於 06-9-8 15:03 |只看該作者

Re: 米施洛減肥餐單

feifeing,

U can join our discussion here:

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there are many mommies who have joined MSL as well...

脂肪1份 = U don't have to add extra fat for any of your meals as there will be more than enough fat throughout the day, when u eat stir fried food or the fat in the food itself... so u don't have to add butter on bread for breakfast!

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kakilau

複式洋房

積分: 347

3^#

發表於 06-9-8 16:02 |只看該作者

Re: 米施洛減肥餐單

有冇增肥餐單

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Super-Man

侯爵府

積分: 23958

4^#

發表於 06-9-8 17:34 |只看該作者

Re: 米施洛減肥餐單

其實無係好難follow, 我開始時都食M1600,
早餐 – 麥皮+boil egg+skimmed milk/skimmed milk + 麥包兩塊 + 低脂芝士
午餐 – 飯/米粉 + 任何肉炒節瓜/茄子/黃芽白(任何菜), 蕃茄粉蛋, 雞脾肉蒸冬菇, 白切雞六件, 有時煮湯米落四粒白魚蛋或牛丸, 我最鍾意weekend煮牛肉湯烏冬, 用大量蒜蓉快炒牛肉跟住放落d烏冬上面, 好好味.
仲可以整下salad, 用corn, ham, 車厘茄, 生菜絲, 加fat free salad dressing.

feifeing 寫道:
我參加了米施洛的減肥療程, 現在正在跟隨餐單M1670, 但是我覺得每天要計畫吃些什麼非常困難, 有經驗的媽媽們可以幫幫忙嗎? 將你們的經驗和大家分享, 讓我們這些後來者可以更加容易追隨.

我現在的M1670餐單:
早餐: 奶類1份 = 脫脂一盒 + 五穀2份 = 家樂氏玉米片1碗或麵包2塊 + 肉類1份 = 火腿1塊或蛋白1個或笑牛牌低脂芝士2粒 + 脂肪1份 = 不知道吃些什麼
午餐: 五穀3份 + 肉類2份 + 脂肪1份= 炒飯1平碗連火腿一塊/蛋1/油1匙 + 蔬菜1份 = A 類菜2碗或B類菜1碗 + 水果1份 = 蘋果1
晚餐: 五穀4份 = 白飯1滿碗 + 肉類3份 = 魚肉兩湯匙加肉4-6片 + 蔬菜1份 = A 類菜2碗或B類菜1碗 + 水果1份 = 蘋果或李1 + 脂肪1份 = 晚飯的油吸收一定超過1茶匙

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fatping1

大宅

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5^#

發表於 06-9-8 17:49 |只看該作者

Re: 米施洛減肥餐單

MSL also help people to gain weight... of course for me it is an easy job to gain weight la... just eat eat eat... haa haa

kakilau 寫道:
有冇增肥餐單

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fatping1

大宅

積分: 4157

6^#

發表於 06-9-8 17:52 |只看該作者

Re: 米施洛減肥餐單

Super-Man,

Your menu is very delicious wor.. i should follow yours as well!

[quote]
Super-Man 寫道:
其實無係好難follow, 我開始時都食M1600,
早餐 – 麥皮+boil egg+skimmed milk/skimmed milk + 麥包兩塊 + 低脂芝士
午餐 – 飯/米粉 + 任何肉炒節瓜/茄子/黃芽白(任何菜), 蕃茄粉蛋, 雞脾肉蒸冬菇, 白切雞六件, 有時煮湯米落四粒白魚蛋或牛丸, 我最鍾意weekend煮牛肉湯烏冬, 用大量蒜蓉快炒牛肉跟住放落d烏冬上面, 好好味.
仲可以整下salad, 用corn, ham, 車厘茄, 生菜絲, 加fat free salad dressing.

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