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自由講場今日: 179|主題: 1344768

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想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧。 [複製鏈接]

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積分: 5994

1^#

發表於 11-4-11 01:32 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

兒童的十大健腦食物
這些健腦食譜有助於增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！

1。鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽 -3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有環保局和DHA的，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2。蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3。花生醬
花生醬中含有豐富的維生素甲，維生素 é，葉酸，鈣，鎂，鋅，鐵，纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包，蔬菜，水果等搭配。

4。全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素乙，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。

5。燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6。草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素 ç。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

7。豆類
豆類含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素甲，乙等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。

8。蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

9。牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如：維生素甲，乙，B2的，丙，以及鐵，鋅，硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。

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好媽媽勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

2^#

發表於 11-4-11 01:45 |只看該作者

謝謝分享

若要人不知唔好咁低B ! : P

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3^#

發表於 11-4-11 01:48 |只看該作者

多謝分享～

鮭魚係咸水或是淡水魚?

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醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章親子達人勳章

4^#

發表於 11-4-11 01:52 |只看該作者

鮭魚=三文魚

點評

rainful thx~~ 發表於 11-4-11 01:55

心存正念，接觸的人都會是貴人;
心術不正，接觸的人都會是小人。

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好媽媽勳章畀面勳章 BK Milk勳章

5^#

發表於 11-4-11 02:03 |只看該作者

thanks~

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6^#

發表於 11-4-11 03:13 |只看該作者

謝謝分享,不過資料唔係好arm

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好媽媽勳章畀面勳章 BK Milk勳章

7^#

發表於 11-4-11 04:21 |只看該作者

thx

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畀面勳章

8^#

發表於 11-4-11 14:26 |只看該作者

thanks for sharing~

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9^#

發表於 11-4-11 14:27 |只看該作者

thanks!

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畀面勳章大廚勳章

10^#

發表於 11-4-11 14:29 |只看該作者

其實都係要飲食均衡啫，
乜都食d實冇衰。

點評

catfitfit 絕對同意發表於 11-4-11 14:41

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積分: 59221

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章 BK Milk勳章

11^#

發表於 11-4-11 14:29 |只看該作者

thx~

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玩具勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章叻叻勳章 2011精緻種植勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

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發表於 11-4-11 14:39 |只看該作者

小彗發表於 11-4-11 01:32
兒童的十大健腦食物
這些健腦食譜有助於增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！

3 同 9 ...未必對小孩有益

港英餘孽生活態度~係咁牛精架喇~點吖

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積分: 47029

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13^#

發表於 11-4-11 14:42 |只看該作者

thanks

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積分: 1441

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發表於 11-4-11 14:42 |只看該作者

花生醬????我寧願俾小朋友直接食花生,核桃,杏仁

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發表於 11-4-11 14:54 |只看該作者

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積分: 3044

16^#

發表於 11-4-11 15:07 |只看該作者

謝謝分享

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