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發表於 19-5-28 03:18 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 littlefunpig 於 20-5-26 18:18 編輯

20/9 update: 9月成半個月都係維持響53上下,,某2日有去到52.9但又上返53.X, .. 呢幾日終於有D 進度, 幾日52.X, 今日去到52.4KG,~115lb, 接近我讀書時114磅呢個恆常體重, total 減左18磅/8.3kg, 個BMI終於係1字頭, 19.9, 繼續吃飽飽做運動減肥~
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3/9 update: 8月31日度: 53.2 kg, 爭0.2KG先到數添~ 總結呢 3個月, 一共減左 7.5KG (60.7-53.2),即 16.5 lb, 每個月大約 5.5 lb, 都係預算之中, 健康平穩地落磅。呢3個月都係食少左飯多左肉, 而最近呢個月就一星期一cheat day俾自己抖抖食返我平時食既野, 對上個星期食左個日式放題,飽到上心口, 屋企用氣炸煱整左3大塊厚切蜂蜜牛油多士,正到暈~ 有左 cheat day 反而少左平台期個問題, 落磅相對順初暢左比之前。
黎緊個月30/9 target: 50.8kg, 接近我最終目標 50KG 樓下 ^^ (睇返之前原來"終極"目標係53KG@9月底XD)
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19/8 update: 過左大半個月, 呢半個月開始一星期一日我本身既"正常飲食", 食返飯呀, 甜品零食麥當當熱香餅仲要加曬奶醬同牛油, 仲有食左近排惠long promote 緊買一送一既bailey雪糕, 飲下啤酒。本身減左一段時間, 已經慢左落黎, 一星期黎一日我既'正常飲食", 結果慢上加慢... 所以都好少update ... 前大半個月都係55.X, 上到54.6, 7, 9幾日一陣又去返55.X, 到星期一去到54.2, 終於11Xlb 叫做, 生B後既新低點, 但未有54 or below, 未有得食cake住, 皆因之前應承左個JM 54就食件蛋糕, 仲爭0.2kg 希望呢個月食到, 月底目標53... haha... 盡人事啦, 其實而家都係半減半維持, 希望keep到
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31/7 update: 7月份成績: 今朝磅重: 55.8 kg, 由 6月30日 57.9 kg 計, 7月共減 2.1kg. 原本7月底 target 55.8 kg, 岩岩好 achieved.... 上星期23係55.7, 跟住行完個好甘下既山, 太攰, 忍唔到口又食甜野零食, 仲要食飯食面, 仲要黎M...之後不跌反升, 去到55.8, 55.9, 57! 之後回返56.7, 56.6, 到今朝又岩岩55.8.... 仲以為今個月實唔到數添...
8月底Target: 53 kg, 減: 2.8kg, 如果減到輕過我有BB 前了 XD
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23/7 update: 隔一日就update, 因為今朝55.7 !! 終於到左target ! 由　60.7 到55.7
減左5KG, 一包米既重量, 今朝買左個菠蘿包興祝！提早左幾日到數
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22/7 update: 上星期成個星期都係56.X, 星期三果朝仲要56.8, 果晚去左食buffet, 好在之後果朝無重到, 都係56.8. 再星期4,5,6 跑返步找返buffet 條數, 星期五新低 56.1, 之後星期六日放假又食多左野, 都係56.2, 到今朝56.3。離開左57.X 都好感恩, 而家開始慢慢食返正常, 無反彈就OK 可以繼續。唔會一世都keep 住走甜mode~ 呢次可以話係我(野飲)走甜走得最耐既一次! 下星期三target 55.8, 減多0.5K搞掂! 基本上而家已經著得返曬有左BB之前既窄身牛仔褲了, 星期日著C6仲話我好瘦咁多, 偷步減肥, 佢而家仲未減, 我一早已經減, 減左成2個月啦差不多仲話我偷步減, 真係丫~

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15/7 update: 浮游左57.x 成3個星期, 上星期開始改變運動同飲食, 嚐試衝破平台期, 星期一至六都係57.X, 直到星期日終於見效, 見到新既數字---> 星期日56.6, 今朝56.4KG 除左C6外, 終於有唔同既人問我係咪瘦左 XD, 淨返半個月希望順順利利達到目標55.8
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11/7 update: 今朝磅57.6KG --> 差不多既磅數已經維持左差不多3個星期了 (如果由20/6開始計, 當時開始57.7), 都幾肯定而家已進入左所謂既減肥平台期>>> 當減肥持續3星期至1個月, 身體適應左新既飲食/餐單同埋運動量，就會變得更有效咁用少D既熱量維持運作，同時身體輕左需要既熱量都會少左, 另外又因為落左磅鬆懈左, 食多左DD 零食, 外出食下野 (上星期先食左buffet, 放題, m記 & 3次雪糕!! XD)。要衝破平台期, 就係要有所改變 --> 響運動種類/ 強度/長度, 同飲食上。仲有就係堅持! 減肥減到咁上下, 係會有平台期, 因為身體會一直跟據改變作出適應, 好正常的事, 每隔幾星期一次, 平台期幾耐人人唔同，要真正成功減肥, 就要衝過一次又一次既平台期!
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8/7 update: 進入7月, 一開始月頭都係M, 無乜點運動, 又係咁破戒食雪糕, 體重無落到, 成個星期都係57.X咁浮游, 好似入左平台期咁, 今朝磅都係57.5KG。呢個星期要再努力返先, 快快推個體重到56.X !
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2/7 update: 6月減肥成績 > 30/6 上磅係 57.9 KG (127lb) 險守目標! 由60.7 到57.9 KG, 一共減左2.8KG, 6.16lb。6月最低磅數果日係26/6, 57KG, 後尾放假食野又回升返DD。外觀上開始接近生未有BB前, 但仲重量far far above。

7月底目標: 55.8KG (123lb) 呢個月減2.1KG (4.6 lb) 俾個少D 既磅數應該達到掛~~ 今日(2/7)磅係 57.7KG。
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25/6 update: 黎到尾聲啦呢個月差不多, 基本上呢個月既目標都走唔甩, 呢幾日穩定唔暴食都唔會過58掛~ 呢排無乜點運動, 又病又落雨, keep住食少D飯, 多菜少肉,走甜, 今朝磅57.2 ... 我一度懷疑係咪個磅壞左... XD 減多少少都好, 減定下個月既目標! 再黎下個月月尾就要減到55 ~~ 接近未生之前既體重 ><"
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20/6 update: 尋晚自己食, 買左個KFC 燒雞翼餐, 有蘑菇飯,薯蓉, 仲有個葡撻 (雖然只係食左半個撻其餘俾C6食 XD), 諗住今朝實重返啦, 點知 57.7 KG!!! 好開心.... 希望持續個磅數到月尾, 下個目標就係減到55KG!
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18/6 update: 過左大半個月，呢排係咁病做少左運動都食少左，今朝磅58.4 kg 好接近呢個月既目標啦！希望keep到！有jm介紹個「復仇者」減肥法，如果我到呢個周末仲係接近59Kg就試下啦!!!
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14/6 update: 呢排病左少運動, 無乜點減, 體重繼續保持無乜大變化, 今朝磅 58.7 kg 啦, 仲有半個月, 再減多1kg 就達到呢個月既目標有突! 繼續努力
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6/6 Update: 今朝 59.1 而家飲咩都走甜, 盡量少飲甜野, 仲有尋晚跑左5K , 好開心開始有D 成效！其後呢半個月要58 or below! 各位減肥中既 JM 齊齊努力! 全力以赴，踢走肥膏!!!!
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5/6 update:
減肥進行一週多, 呢一星期又咁岩黎 M, 又少左幾日運動, 星期六日係有運動, 不過因為太熱太攰忍唔住同C6一齊飲左D 汽水, 尋日有興祝飯局仲要食左蛋糕, 飲左啤酒, 一直60, 59.7 咁浮游, 到今朝竟然有59.4 !!

呢個星期要再加把勁! 努力將體重推落到59 樓下!!!

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28/5 (~2:00 PM) 補充:
58kg係頭一個月既目標
之後7月底個目標係55kg (123lb)
終極目標係 53kg (116 lb) @9月底
Day 2 今朝磅59.9 kg
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28/5 3:18 am (第一個鋪)
尋日朝早磅 60.7 kg ! 133 lb

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未生b前一直都係5字頭，真係無法再忍受6字頭既體重！
目標6月底減到去 58kg (128 lb)
一直無控制過飲食，而家少糖少油少碘粉質，再加上一星期最少運動3次
暫時諗到係放工行返屋企，行約45分鐘左右。今日已經行左9千步！
立此post 為証

點評

rainbowchuuu3

發表於 19-7-8 17:43

alyssasasasa

發表於 19-7-3 12:37

jessica0768

發表於 19-6-26 14:56

jessica0768

發表於 19-6-26 14:56

happyb_happyb

發表於 19-6-6 14:41

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Sweetlol

男爵府

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認識瑞士牛牛第四回認識瑞士牛牛第三回認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

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發表於 19-8-26 09:10 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-5-28 03:18
19/8 update: 過左大半個月, 呢半個月開始一星期一日我本身既"正常飲食", 食返飯呀, 甜品零食麥當當熱香餅 ...

你把口咁賤點減都係咁肥，你咁鍾意落井下石，點醒人咁叻，你自己都咁多問題憑咩一開口鬧人咁口賤呀？

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發表於 19-8-25 23:59 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-25 23:04
嘩

好正囉

好正～酸may may d 忌廉
勁開胃

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發表於 19-8-25 23:58 |只看該作者

brq123 發表於 19-8-25 22:46
香格里拉

港島定九龍？
以前兩間都食過但無乜印象

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發表於 19-8-25 23:04 |只看該作者

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488^#

發表於 19-8-25 22:46 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-25 22:39
正
去邊度食？

香格里拉

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發表於 19-8-25 22:39 |只看該作者

brq123 發表於 19-8-25 22:37
我今日食buffet 添(emoji)✌(emoji)

正

去邊度食？

我遲下都諗住食buffet

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發表於 19-8-25 22:37 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-25 22:31
今日到你運動我食野
前晚運動完後，呢2日都係陪囡陪老公飲飲食食
...

我今日食buffet 添(emoji)✌(emoji)

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發表於 19-8-25 22:37 |只看該作者

chloe2018 發表於 19-8-23 10:15
恭喜恭喜！加油！！！
快D想下比咩獎勵自己！

本帖最後由 littlefunpig 於 19-8-25 22:38 編輯

終於諗到獎勵了 —— 芒果乳酪泡芙

拉埋老公陪我食，佢牛奶泡芙

大滿足

點評

chloe2018

發表於 19-8-25 22:57

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發表於 19-8-25 22:31 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-25 18:50
到我

今日到你運動我食野
前晚運動完後，呢2日都係陪囡陪老公飲飲食食

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虎兒馬囡

複式洋房

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發表於 19-8-25 22:14 |只看該作者

brq123 發表於 19-8-24 16:31
其實我飲左120日外源酮，減左10公斤
大家有興趣可pm我
我是真實用家，覺得好work

你好，可以教我生酮飲食法嗎

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發表於 19-8-25 18:50 |只看該作者

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發表於 19-8-25 09:01 |只看該作者

brq123 發表於 19-8-24 22:28
其實我飲到第二個月已經唔洗用錢買來飲
因為有分換，免費飲

謝謝～

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積分: 588

480^#

發表於 19-8-24 22:28 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-24 22:12
我係指120包～一個月30包x4個月
飲4個月都要成萬蚊好有米
你一共買左幾多包

其實我飲到第二個月已經唔洗用錢買來飲
因為有分換，免費飲

如果你想知點換可pm 我

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發表於 19-8-24 22:12 |只看該作者

brq123 發表於 19-8-24 20:38
唔係$120包

第一次買大概$90一日

我係指120包～一個月30包x4個月
飲4個月都要成萬蚊

好有米
你一共買左幾多包

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