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saming999


子爵府

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2023年兔年勳章


61#
發表於 23-10-4 19:07 |只看該作者
Beauty222 發表於 23-10-4 18:53
我踩好似比老人家嗰隻健身單車，唔係成架嗰隻，請問有用嗎？
要踩到出曬汗氣羅氣喘嗰啲好
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bb360


男爵府

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62#
發表於 23-10-4 19:11 |只看該作者
早醒、失眠、痛症,全部因做運動消失或減輕
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Lihoma


珊瑚宮

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63#
發表於 23-10-4 19:12 |只看該作者
我因姿勢不良，高低膊和肩頸痛，做伸展運動後改善咗
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mini122


伯爵府

積分: 15762


64#
發表於 23-10-4 19:26 |只看該作者
bb360 發表於 23-10-4 19:11
早醒、失眠、痛症,全部因做運動消失或減輕

請問你失眠即係有難入睡嗎？做左咩運動之後消失？同埋做幾多？

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bettylovingbb


男爵府

積分: 8859


65#
發表於 23-10-4 19:37 |只看該作者
mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

我日日brisk walking 20 mins, 一個月內血壓由微高降番低去正常水平.
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uhtcl2006


水晶宮

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66#
發表於 23-10-4 20:00 |只看該作者
susucat 發表於 23-10-4 17:46
雖然我唔太清楚你係做什麼運動,也要謝謝你的回覆

你可以google/ytube/小紅書搜各種背胸腹腿既運動，搵適合自己既去做
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naicha


公爵府

積分: 25499


67#
發表於 23-10-4 20:14 |只看該作者
以前M到時條腰好酸個人周身痛, 後來嚟M時做有氧運動(急步行), 成個人舒服咗好多, 個胃有幾個月成日頂住, 做咗運動後冇事了

血壓高, 膽固醇踩界, 血糖高, 運動半年後, 所有指數靚仔得很, 血壓藥減咗4倍量去到最小劑量(遺傳, 冇法完全好番)
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Chunyan


子爵府

積分: 10340


68#
發表於 23-10-4 20:21 |只看該作者
piv 發表於 23-10-4 18:50
性力提升？ 我睇緊啲咩？

男的壯陽，女的收陰，信我，堅有效
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hihisasa


伯爵府

積分: 15466


69#
發表於 23-10-4 20:29 |只看該作者
mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

瞓醒做氣功，傍晚慢跑半個鐘
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TOUFUQQ


男爵府

積分: 5024


70#
發表於 23-10-4 20:37 |只看該作者
我有腰痛只可漫步，其實漫步算唔算係運動我每次行一個鐘左右
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Lisumin


大宅

積分: 2259


71#
發表於 23-10-4 20:48 |只看該作者
mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

剛好讀物理治療師助理課程，運動真是對身體有改善作用，所以我都開始做運動
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李家承


子爵府

積分: 11255


72#
發表於 23-10-4 21:00 |只看該作者
Lisumin 發表於 23-10-4 20:48
剛好讀物理治療師助理課程，運動真是對身體有改善作用，所以我都開始做運動
...

請問做邊款運動？每星期要做幾多小時先夠？每日行1萬步又算唔算做左運動呢？
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summering


男爵府

積分: 7615


73#
發表於 23-10-4 21:14 |只看該作者
C6做運動成功甩到糖尿病，佢只係每日40分鐘踩單車+夜晚冇食飯只食餸。
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珍珠小姐


大宅

積分: 4111


74#
發表於 23-10-4 21:23 |只看該作者
mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

跟教練做重量訓練，強化肌肉力量，醫好了足底筋膜炎及改善了腰痛。
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goodbabi


男爵府

積分: 5817


75#
發表於 23-10-4 23:09 |只看該作者
健身教練一星期做一次負重訓練
改善左寒背， 多年既肩頸痛性都好左好多
再加多每星期一次帶氧運動40 分鐘左右（要心跳過120 ）

精神皮膚明顯好左
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Alice00


大宅

積分: 3715


76#
發表於 23-10-4 23:13 |只看該作者
uhtcl2006 發表於 23-10-4 15:49
開始運動個幾月，儘量keep住每日做30分鐘，有時太忙或去左街就會停，周日休息，暫時覺得最明顯係瞓得好左 ...
咁啱同你一樣都開始了個幾月，也是半小時，只是有時運動前會struggle下想偷懶🙈不過暫時無你咁好已面尖呀，好期待…見到呢個貼的分享好正面，期望大家都能慢慢enjoy做運動的樂趣，有機會長期堅持，一齊加油呀！
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Gniw


大宅

積分: 4111


77#
發表於 23-10-4 23:21 |只看該作者
Evachau 發表於 23-10-4 18:43
請問跑咗幾耐才有改善？有減細sizes嗎？

跑咗一個月就已經見到m少了很多，以前頭兩天一定血崩式流血，夜晚都要起兩次身換m巾，這兩天連坐都不敢，一坐就會漏出來。而家已經冇咗呢個情況，半夜不用起床，可以一覺瞓天光才換巾了。
至於肌瘤size，因為我只是跑了大半年 未夠期做檢查，所以未知有冇縮細。
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peony_so_hk


翡翠宮

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78#
發表於 23-10-4 23:25 |只看該作者

回覆樓主:

keep住做運動，一定有效！
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healthymimi


珍珠宮

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79#
發表於 23-10-4 23:54 |只看該作者

回覆樓主:

大家加油，我老了避唔到點都要郁下
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uhtcl2006


水晶宮

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80#
發表於 23-10-5 00:04 |只看該作者
本帖最後由 uhtcl2006 於 23-10-5 00:06 編輯
Alice00 發表於 23-10-4 23:13
咁啱同你一樣都開始了個幾月，也是半小時，只是有時運動前會struggle下想偷懶🙈不過暫時無你咁好已 ...

面尖係意外驚喜，我去小紅書睇，有話因為做背部運動係拉扯到頸膊既肌肉，咁呢d肌肉又同面既肌肉有關連（大致係咁上下意思），所以就會改善左面型，不過暫時又唔係話好大變化，只係面型無咁包，無咁腫咁囉。
啱架，大家都加油啦，以前唔明d人講做運動會上癮，我而家就真係上左癮咁，有時真係無時間做，個心會囉囉攣咁架
私人傳訊


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