婦女醫護 今日: 4 | 主題: 34277

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發表於 15-11-13 15:16 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我4年前溜冰櫈襯尾龍骨，照過x光話骨無事，咁岩果排換床裕，瞓到條腰痛，之後條腰持續痛左4年。最初係瞓覺朝早痛醒，起身活動下就無野，試過換硬或軟床裕都係咁。上年生完BB腰痛嚴重左，起左身都係痛，patpat都會扯住，再照過X光都話d骨無事，做過針灸同物理治療，依然無改善。就算日頭痛少左，第二朝瞓醒又再加劇，真係唔知咩事。好心灰，覺得我就咁就一世喇......有想過結束生命。有無人幫到我......

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catfitfit

公爵府

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畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章

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發表於 15-11-13 17:38 |只看該作者

回覆：條腰睇極都唔好，唔知點算

有，要自救，游水，記著游自由式，切忌游蛙式

嫌麻煩，做拉筋，瑜珈

悲歡離合總無情
一任階前點滴到天明

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o0hiroko0o

複式洋房

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3^#

發表於 15-11-13 18:00 |只看該作者

我都有腰痛,
不過係長期坐寫字樓導致.
之前有一次入急症,
因為個日條腰突然無力跪左係地下.
跟住驚驚地就入左急症睇.
出左物理治療同骨科轉介信俾我.

我揀左去理工大學入面嘅復康專科及資源中心.
入面嘅物理治療師都好專業!
你可以試下搵佢地睇下幫唔幫到你手.
每次去唔駛錢, 不過要有轉介信佢地先收.
轉介信可以去診所, 街症, 醫院開個D都可以.

不過俾左資料佢地,
都要大概個幾兩個月先會有第一次會面時間.
係呢段時間你可以去泳池游下水先.
唔游都浸下. 有D幫助!
加油!!

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4^#

發表於 15-11-13 18:12 |只看該作者

回覆：o0hiroko0o 的帖子

咁你做完條腰有無改善啊？

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5^#

發表於 15-11-13 18:13 |只看該作者

引用：我都有腰痛,+不過係長期坐寫字樓導致.+之前

原帖由 o0hiroko0o 於 15-11-13 發表
我都有腰痛,
不過係長期坐寫字樓導致.
之前有一次入急症,

咁你做完條腰有無改善啊？

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6^#

發表於 15-11-13 18:14 |只看該作者

引用：有，要自救，游水，記著游自由式，切忌游蛙

原帖由 catfitfit 於 15-11-13 發表
有，要自救，游水，記著游自由式，切忌游蛙式

嫌麻煩，做拉筋，瑜珈

做過拉筋瑜珈都無改善，我唔識游水啊

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o0hiroko0o

複式洋房

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7^#

發表於 15-11-13 18:17 |只看該作者

lccl32 發表於 15-11-13 18:13
咁你做完條腰有無改善啊？

我有改善呀, 我腰痛主要係坐得多,
D肌肉好緊.
跟住要學點樣拉番鬆佢.
有時間就去健身室做下帶氧運動咁!
我完左8次物理治療嫁喇,
佢話我問題唔大, 都係叫我keep住拉筋,
一星期抽一至兩日去做下運動咁!
有問題就要再搵轉介信再排過喇!

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Grateful.N

子爵府

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8^#

發表於 15-11-13 18:36 |只看該作者

千祈唔好灰心，生命是好寶貴的！只要繼續尋找方法，總會有一天會好返，唔好放棄！你還有小寶寶同家人好需要你照顧，要多想正能量思考，負面思想不要想吧！

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GillianLam

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9^#

發表於 15-11-13 19:42 |只看該作者

引用：Quote:lccl32 發表於 15-11-13 18:13 咁你

原帖由 o0hiroko0o 於 15-11-13 發表
我有改善呀, 我腰痛主要係坐得多,
D肌肉好緊.
跟住要學點樣拉番鬆佢.

請問在家可做那些拉筋動作？

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333s

象牙宮

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10^#

發表於 15-11-14 09:37 |只看該作者

lccl32 發表於 15-11-13 15:16
我4年前溜冰櫈襯尾龍骨，照過x光話骨無事，咁岩果排換床裕，瞓到條腰痛，之後條腰持續痛左4年。最初係瞓覺 ...

好多腰疼, 是筋扭傷. 腰部不夠強狀, 不良坐姿. 少運動.
肌筋引起疼痛, 自己多了解它, 也要自救. 不能不運動, 也不能太過勞.

前天自己不留意, 坐在床N小時, 晚上腰升不直... 步行似老太婆. 痛疼.
即時用熱毯护腰, 電按摩机, 又经络理疗仪. 現在步行正常.
另还要自己在家拉拉筋.

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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o0hiroko0o

複式洋房

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11^#

發表於 15-11-16 12:18 |只看該作者

回覆 GillianLam 的帖子

https://www.youtube.com/user/ManualCareVideo/videos

我之前係呢間睇過物理治療,
不過我覺得有d貴. 同埋效果都唔太大.
都不及我去免費嘅復康專科度睇.
呢D動作其實都有效!
但係你要KEEP住做, 可能一個鐘做幾次,
或者一日做7-8次咁.

如果可以你真係抽時間搵個街症或者私家診所寫轉介信.
跟住你去復康專科度排期啦!
每星期抽一小時去睇,
佢都會教你係屋企可以做咩動作去舒緩!

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GillianLam

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發表於 15-11-16 16:19 |只看該作者

回覆：o0hiroko0o 的帖子

謝謝你的見議

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sukkiu

珍珠宮

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發表於 15-11-16 17:40 |只看該作者

lccl32 發表於 15-11-13 18:14
做過拉筋瑜珈都無改善，我唔識游水啊

去學游水,我係好怕水,我用左好長時間去學,最後都學識.

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Mahahafree

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14^#

發表於 15-11-18 01:57 |只看該作者

回覆：條腰睇極都唔好，唔知點算

有無試過去打衝擊波？

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Mahahafree