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請問剛剛有左幾個星期既孕婦應該食D乜？

ha8mo

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發表於 06-8-1 10:33 |顯示全部帖子

請問剛剛有左幾個星期既孕婦應該食D乜？

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mdl832832

大宅

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發表於 06-8-1 13:13 |顯示全部帖子

Re: 請問剛剛有左幾個星期既孕婦應該食D乜？

唔好咁緊張, 食d新鮮d食物咪得羅, 唔好咁多罐頭, 而家夏天咁多生果, 千祈唔好食榴槤, 西瓜, 荔枝, 芒果.
均衡飲食就ok

按吓這行字看看我囡囡的網頁啦

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ha8mo

禁止訪問

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發表於 06-8-1 14:31 |顯示全部帖子

Re: 請問剛剛有左幾個星期既孕婦應該食D乜？

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LSC

大宅

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發表於 06-8-1 17:36 |顯示全部帖子

Re: 請問剛剛有左幾個星期既孕婦應該食D乜？

有關妊娠期間營養需求(備忘錄-1)

【維他命】
表面上一顆綜合維他命，好像可以解決微量營養素不足的隱憂。可是綜合維他命中，並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大類營養素。因此，若以為僅補充綜合維他，卻忽略營養素均衡攝取的話，那是會營養不足的。

若不倚賴綜合維他命，在醫食同源的概念下，每日正餐可以多吃富含維他命、礦物質的深色蔬果，生機店現打的蔬果汁或精力湯也是一種選擇。同時攝取高生理價值的動物性蛋白質，只需吃瘦肉而不吃肥肉。

維他命A不能過量攝取。孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全。所以每日攝取400-1,250微克的維他命A即可。其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

懷孕中後期，要多攝取富含纖維質的有機穀物與足夠的水分，除了可以解決便秘問題、協助清除多餘廢物與毒素、改善黯淡的膚質與黑斑之外，對於因子宮壓迫所產生的下肢水腫、血液循環不良、靜脈曲張也很有幫助。另外，適當補充富含維他命E或抗氧化成分的小麥胚芽、葡萄子，可以改善血管彈性、促進血液循環，預防孕婦常見的靜脈曲張。

【DHA】
許多的研究顯示，DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中，因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊都含有豐富的DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源，其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類，因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。

【鈣】
孕婦飲食中如果缺鈣，便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質，供給胎兒成長所需。另外，懷孕期間因血液量增加不少，因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質，將有助於穩定血壓。

孕婦容易有小腿抽筋的現象，除了血液循環不好之外，另一個重要的原因就是缺乏協助肌肉放鬆的鈣質。所以，孕婦記得多攝取富含鈣質的牛奶、小魚乾、蝦米、紫菜、海帶、牡蠣等食物或直接補充鈣片。

孕婦飲食禁忌及照護方式(備忘錄-2)

1. 一般而言，孕婦懷孕期要謹慎用藥，即使是小感冒，都不可自行購買服用成藥，最好請專科醫師處方，以免影響胚胎發育，尤其是懷孕早期，胎盤屏障尚未完全成形，藥物極易進入胚胎組織造成不良影響。有些中藥也有不同程度的滑胎墮胎作用，服後會對胎兒不利，甚至導致流產。懷孕期間應盡量不服藥物，因為有很多藥物有一定副作用，如不得已必須服藥，一定要請專科醫生的指導下謹慎選擇服用。

而飲食的問題則比較少人探討，但孕婦如果吃得不對，將可能影響胎兒健康，同樣有引起胎兒畸形或流產危險。孕婦除必須注意飲食營養，以保證母體健康及供輸胎兒正常生長發育所需外，對於可能影響胎兒不利，容易引起胎兒畸形、流產等結果的食品，也是不可忽略大意的。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品：攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒：如果喝太多酒，會使胎兒畸形﹐影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。

4.避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物，如汽水、糖、薯片，會使體重過重，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓等情況。除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

5.以下是從網路上蒐集來的，提到的「不宜多食」有的是經驗，有的是學理，都有一定的道理，但是也不用誤吃一口，就嚇的坐立難安，基本上只要不要吃太多，影響應不至於太大。
(1) 忌食有墮胎作用的水產：有些水產能活血軟堅，通常用來治療癥碬積聚，也就是腫瘤、肌瘤之類，會對早期妊娠會造成出血流產，例如螃蟹，其性寒涼，善於活血祛瘀，有明顯的墮胎作用。再如鱉，又稱甲魚，性味鹹寒，活血散瘀軟堅效果很好，也有墮胎之弊，鱉甲（即其殼）的墮胎力量更多。海帶性味鹹寒，能化痰瘀軟堅散結，孕婦亦不宜多食。

(2)忌食滑利食物：薏苡仁，是民間四神湯常用配料，其性質滑利，能興奮子宮肌，促使子宮收縮，易誘發流產。馬齒莧是藥菜兼用食物，性寒涼滑利，也能興奮子宮，促使子宮收縮，造成流產。杏仁性大熱不利孕婦，有滑胎作用，杏仁含氫氰酸，孕婦亦不宜進食。

薏苡仁的問題比較有爭議，因為平常就當作食物吃，美容養顏利濕，如果說會礙胎有多嚴重，恐怕連醫師都會懷疑，所以自然爭議多。這方面各大名醫還是眾說紛紜，言之鑿鑿的其實也沒什麼證據，但以孕婦的立場而言，沒有必要拿自己的健康試驗。能吃的食物很多，不用偏愛這一味。

(3)忌食其他可能導致流產：孕婦多半喜食酸的食物，能增加胃液分泌，增加食欲，消除噁心嘔吐，但酸食不宜過多，尤其是不宜吃山楂，吃山楂過多會引起子宮收縮，嚴重時會引致流產。此外，黑木耳有活血化瘀作用，孕婦也應禁食。

(4)忌食易引起過敏的食物：有過敏體質的孕婦，發生食物過敏有可能妨礙胎兒生長發育，導致胎兒畸形或遺傳胎兒終身不除，常見的有哮喘、蕁麻疹、癲癇等。孕婦應注意：
a.以前吃了就會發生過敏的食物，懷孕期間應禁食。
b.對異性蛋白食物，如動物肝、腎、蛋類、奶類等應煮熟煮透才吃。
c.不吃容易引起過敏的食物，如不新鮮的魚、蝦、蟹、貝殼類，即使不說過敏，挺著肚子蹲馬桶拉肚子也是很辛苦的。

(5) 盲目進補：孕婦營養過分，體重增加及血糖血脂升高，易導致「妊娠糖尿病」、「妊娠高血壓」、「妊娠中毒」，易造成死胎。尤其不可亂服補品。中醫認為孕婦生理變化氣常有餘，血常不足，容易出現「胎火」。人參屬大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，易「上火」加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓現象，也可促使陰道出血，導致流產或死胎。桂圓屬甘溫大熱之物，孕婦食後易生內熱，動血動胎引起流產。除人參桂圓外，鹿茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉等溫補助陽之品也不宜服用，如病情需要，應在醫生指導下謹慎服用。

(6)忌吸煙及飲酒：煙草中的尼古丁及一氧化碳能通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒生長發育或引起早產。有統計吸煙母親的產兒體重一般要輕150∼250公克，抵抗力也差，孕婦吸二手煙，也會影響胎兒。酒精對胎兒是危險的致畸因子，在妊娠10週內胚胎發育早期，器官形成階段，飲酒易引起器官畸形，妊娠10週後飲酒易使胎兒營養不良，發育生長緩慢，在所有低能兒中，因酒精所致者佔第三位，因此孕婦應忌飲酒，藥酒及含酒飲料均不宜。

(7)忌喝濃茶：濃茶可使孕婦興奮過度、心跳加快、血壓升高，造成失眠及便祕。濃茶含較多單寧，能妨礙孕婦對鐵的吸收，易導致缺鐵性貧血。

(8)忌食刺激及過鹹：忌食辣椒、胡椒等辛熱刺激食物，容易上火。調味太鹹易引起浮腫，孕婦易有高血壓及下肢水腫，進食不宜過鹹。

(9)少吃糖：尤其是白糖，進食過多會消耗大量鈣質，使胎兒缺鈣患佝僂病，胎兒頭骨鬆大，分娩通過產道時，難承受壓力而顱內出血夭折。食糖過多還會減弱抗病力，易感染病毒，導致胎兒畸形。

(10) 不宜大量飲汽水與可樂：汽水含磷酸鹽，能同體內鐵質產生化學反應，大量飲用會降低血液中的含鐵量，汽水中的碳酸不但會影響孕婦自身對鈣質和鐵質的吸收，還會影響胎兒缺鈣、缺鐵。可樂有咖啡成分，刺激性較大，可能對胎兒的中樞神經系統造成損害，影響嬰兒智力發育。因此，孕婦不宜大量飲汽水及可樂，更不能代替水來解渴。