美容扮靚 今日: 3 | 主題: 137644

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1^#

發表於 07-4-23 18:11 |只看該作者

成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

點樣游法最易減肥呀?e.g.一星期幾多次好?游幾耐咁呢??

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2^#

發表於 07-4-23 18:51 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我係過來人, 運動一定係最有效0既減肥方法。之前我用左2個月由118磅減到93磅(共25磅),都係運動。不過一定要持之以恆,仲有做完運動最好隔1.5小時先食野。
游水係有氧運動, 肯定有用,不過所消卡路里唔及踏機多, 你要每星期游3-4日, 最好游自由式,每次游一小時至有好0既效果。另外, 都要戒下口, 唔好郁多食多, 好唔抵0架,做到死死下食番少少都抵消番。
努力呀

老虎囡2010年2月10日於嘉諾撒出世喇, 早過預產11日~ 重6.71磅

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Joey_Au

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3^#

發表於 07-4-23 19:34 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我覺得跑步好d,一落街就跑得,方便d.

我的Baby網站, 好得意的, 有時間來睇睇 !!![quote]

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4^#

發表於 07-4-23 20:19 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我目標係減倒10lbs...不如你地分享吓你哋嘅經驗呀~~thx

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ww?

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5^#

發表於 07-4-23 21:59 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我就減咗磅後,先去游水,因為以前肥唔敢游,咁大個人先去學,希望快D學識啦!
加油!

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6^#

發表於 07-4-23 22:22 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我都只係識游蛙式,不過我就係覺得要睇倒自己著泳衣想嘔,所以決心減肥..

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momomom

民房

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7^#

發表於 07-4-23 22:53 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我都係啦...淨係識蛙式...唔知游蛙式減唔減到呢?咁大個人先去學自由式唔係幾好...
天氣開始熱...可以游水喇!(不過真係要減住一半先敢著泳衣..haha)

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momomom

民房

積分: 26

8^#

發表於 07-4-23 22:54 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我都係啦...淨係識蛙式...唔知游蛙式減唔減到呢?咁大個人先去學自由式唔係幾好...
天氣開始熱...可以游水喇!(不過真係要減住一半先敢著泳衣..haha)

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connies

民房

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9^#

發表於 07-4-23 23:31 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

hihi

我想問游水會令皮膚好乾燥?

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亞菊

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10^#

發表於 07-4-23 23:43 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

siufung,

不知你做什麼運動可在2個月減到25磅呢?因為我唔識游水的。希望你來分享下心得!謝謝!

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11^#

發表於 07-4-24 01:17 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

老實講, 唔多唔少都會, 因為0的水有氯氣, 仲會傷少少頭髮,所以最好戴泳帽。
至於皮膚, 游完洗乾淨個面, 再搽番0的野, 應該都唔會太差0既。反而如果你唔係游室內, 就要注意防晒, 晒得多會出雀班, 仲會脫水同出皺紋。

connies 寫道:
hihi 我想問游水會令皮膚好乾燥?

老虎囡2010年2月10日於嘉諾撒出世喇, 早過預產11日~ 重6.71磅

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12^#

發表於 07-4-24 01:39 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

講番起真係血淚史.... :-(
我由細到大到好瘦,到18歲發育完成都冇90磅 (我5'1"高)。一路都保持住得95磅,22, 23"腰左右。但係後來唔知點解(可能年紀開始大, 新陳代謝慢左, 又中意食肥野)肥下肥0的唔覺咁去到105, 再去到110, 再去到118 (最高峰)。
我身體唔係好好, 唔敢食藥減, 又唔捨得比錢人。於是用最原始0既方法, 節食同做運動。
我一開始已減少食澱粉, 再開始做gym, 主攻漫遊機 (sky walker) 因為係有氧, 又係全身郁0既運動, 最重要0既係佢係咁多隻機之中用同一時間所消秏0既卡路里係最多0既。
於是我就一星期做4-5日, 每次1.5-2小時, 同時食得好清好瘦, 就係咁一日一日咁瘦, 個註場教練日日見我, 都可以睇得出我一日一日咁瘦。
當時我淨係做運動所消秏0既每日已有約800卡, 而我每日所需約1500卡, 食就食約800卡-1000卡, 即係每日都消突左成1300-1500卡, 每3500卡為之一磅, 咁如果日日做, 差不多每兩日幾都減成磅啦。
不過我又好驚會營養不良, 所以乜都食0的, 尤其飲番多少奶/豆漿等, 至於澱粉就好少好少 (因為我食澱粉會好易肥)。
就係咁, 大約兩個月就減左20幾磅, 我達標後仍繼續做運動, 就繼續瘦落去, 去到得番84-86磅, 咁我怕太瘦, 就食番多0的野, 做番少0的運動去調節番, 後來一直維持90幾磅, 最好睇最fit。
可惜後來我停左運動, 咁都未死得, 最致命0既係我食好多野, 尤其日日下晝都去食茶餐廳0既超油炒野, 咁又唔覺意肥番到116磅..... :-(
我一定要再減番佢, 食左1個round0既西柚餐, 瘦左5磅左右, 但就有0的停滯不前, 所以我又開始番做運動喇。希望今次成績會有幾年前咁好啦。
大家加油呀!!

亞菊寫道:
siufung,

不知你做什麼運動可在2個月減到25磅呢?因為我唔識游水的。希望你來分享下心得!謝謝!

老虎囡2010年2月10日於嘉諾撒出世喇, 早過預產11日~ 重6.71磅

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13^#

發表於 07-4-24 03:08 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

siufung..我都係可能年紀開始大, 新陳代謝慢左, 又中意食肥野)肥吓肥吓就多咗好多肉啦!!!唉~~~~完來人大咗.肥咗真係好難減...以前肥咗,一節食就好快fit倒...依家就大鍋啦!減極都唔廋..中學時我暑假日日去swim..完咗暑假就減晒啲babyfat..所以想再try吓得唔得囉~~~

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YinYinmummy

複式洋房

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14^#

發表於 07-4-24 05:55 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

我好鍾意游水, 陀bb時個多星期就會游一次,可以keep住唔會過重!! 全身運動, 正!

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estherangel

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15^#

發表於 07-4-24 11:08 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

siufung
乜游水唔係可以消耗最多卡路里架咩? 因為我見游水時心跳係會跳得好興, 同埋好快feel 到個身好興, 原來踏板會消耗得仲多?

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estherangel

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16^#

發表於 07-4-24 11:09 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

siufung
乜游水唔係可以消耗最多卡路里架咩? 因為我見游水時心跳係會跳得好興, 同埋好快feel 到個身好興, 原來踏板會消耗得仲多?

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cherriemama

男爵府

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17^#

發表於 07-4-24 11:29 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

跑步比游水更有效! 我本身都鍾意游水, 試過用游水減肥, 但減得慢而且皮膚變得又乾又黑, 頭髮又旱, 游得慢又減得慢, 游得快又怕變得又橫大隻!

後來dig起心肝跑步, 每日跑30分鐘, 多飲水, 唔食油炸食物, 少食甜, 效果真係好好, 跑得有兩三個星期已經見效, 尤其肚腩減得最快, 大腿及小腿都瘦o左好多! 總之全身都明顯fit晒!

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亞菊

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18^#

發表於 07-4-24 23:58 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

唔該哂你的分享,Siufung.
其實，我都好懶又鍾意食野，而且飲水又少，最鍾意食甜野。開始厭棄自己的大肚腩、byebye肉、象腿，所以現在食少左甜野。真的要的起心肝做運動。大家努力啦!

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19^#

發表於 07-4-25 02:39 |只看該作者

Re: 成日減肥都唔成功.今次決定用最實際嘅方法(游水)大家點睇呀??

一定係陸上0既有氧運動減得勁0的0既。游水個身會興, 但做陸上運動個身仲興, 個心跳得仲快 (我做漫遊機, 心率可以去到每分鐘160下, 我平時正常係70幾下)。不過游水比好多陸上運動好, 因為唔會咁易傷筋骨, 但亦要注意, 游水最好游自由式, 一來減得快0的 (游都游得快0的啦), 二來線條會好0的, 如果游蛙式, 四肢會發達呀

, 而腰唔洗點擺動, 就唔多減到腰啦。至於蝶式, 只會變阿妙 -- 大隻妙呀!
至於做占, 跑步機, 漫遊機同樓梯機消0既卡數最多, 比單車多好多。但要注意, 唔係太多人可以跑步同做樓梯機, 尤其是本身都幾肥0既人, 因為呢0的動作對膝頭壓力極大, 每下跑動/踏下樓梯級會對膝頭做成傷害, 所以如果跑0既話, 最好中度或慢跑, 以保護筋骨。至於樓梯機, 我個人真係唔建議做, 因為實在太傷膝頭 (不過無可否認, 佢減大肶同蘿柚好好)。
點解我咁強調做陸上運動要小心0既地方呢? 以前我只係覺得, 跑步一定好, 肯定有益, 我c6都係咁認為, 點知我c6跑左幾年, 佢對膝頭有永久性損傷 (軟骨磨蝕受創), 而家醫緊成年幾用左好多錢, 成6,7萬蚊都未醫好, 仲要以後唔可以再跑 (而家連行都痛, 點敢跑?), 可能遲下要做手術添。所以我至一再強調, 希望大家運動之餘都要好好保護自己關節, 軟骨蝕左就好似人地7老80咁腳軟又痛, 係冇得番轉頭0架。
所以我而家唔敢跑, 只係做漫遊機同單車。仲有, 一定要熱身....呢個好重要, 唔熱身0的韌帶同關節會好傷....
大家努力, 學個廣告話齋: "邊個話香港人唔做運動0架?"

estherangel 寫道:
siufung
乜游水唔係可以消耗最多卡路里架咩? 因為我見游水時心跳係會跳得好興, 同埋好快feel 到個身好興, 原來踏板會消耗得仲多?

老虎囡2010年2月10日於嘉諾撒出世喇, 早過預產11日~ 重6.71磅

私人傳訊回覆引用

亞菊